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皆さんトレーニング前後に甘いもの食べたいときってありませんか？
そんな時は、和菓子やバナナなどの柑橘類がおすすめです！
和菓子には洋菓子などのケーキと違い脂質がほとんど含まれておらず、糖質の
塊のようなものなので、脂肪にはほとんど変わりません！トレーニング3時間前に食べてトレーニングすると
血糖値も緩やかになりエネルギーに変わります！
トレーニング後１時間後に自分の体重分の糖質量は筋肉として変わります！
糖質量が少ない大福などの和菓子は一つ40g、体重80㎏の方なら二つ食べれます！
バナナはひとつ約22ｇなので３つ半食べられます
それ以上食べてしまうと脂肪に変わりやすいので注意が必要です！
