お酒(*_*)
投稿日：2017.02.24 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！
加圧スタジオBiplusの小林です(^O^)／
今日は晴れているのかと思いきや
たまに小雨が降ったりしているようでよくわからない天気です(>_<)
早く暖かくならないのかなと
毎日のように会員様と話してます(笑)
さて、今日はお酒についてです！
全く飲まない、飲めない方もいらっしゃれば
毎日飲む方もいらっしゃるかとは思います！
お酒にもたくさん種類はありますが
ほとんどがアルコールが入っています！
そこで今日はアルコールと筋トレの関係についてお話します。
私たちの体には
筋肉を成長させ、大きくするホルモンである
”テストステロン”という男性ホルモンがあります。
この”テストステロン”はアルコールを飲むと分泌量が減ってしまいます(*_*)
また、アルコールを大量摂取すると”コルチゾール”というホルモンの分泌量が増えます。
この”コルチゾール”は筋肉を分解してしまう働きがあります(;O;)
筋肉を成長、大きくさせるホルモンが減少し、
筋肉を分解するホルモンが増加することで
筋トレの効果が出づらくなります( ;∀;)
筋トレをした日は飲まないようにするか
飲むとしても量は少なめにしましょう(^O^)
また、おつまみや食事で
たんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂取することも心掛けてください！
たんぱく質にはアルコールの吸収をある程度穏やかにする効果があります☆
私もお酒は好きで飲むときはすごく飲んでしまうので
量を考えながら飲みたいと思います(*^^*)
