トレーニング後のストレッチ
投稿日：2022.03.24 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 横川店の小倉です♪
春になって動きやすくなってきたこともあり、ダイエットやボディメイクにおいても新たな目標設定をされた方が少なくないのではないでしょうか。
4月から毎朝ジョギング！なんてやる気を出している方もいるかもしれませんね！
ただ、張り切り過ぎて身体を痛める…怪我をする…なんてことになると、せっかくのやる気も持続しません。
そこで、身体を動かす際に必ずセットで意識してほしいのが「クールダウン」！！
「クールダウン」をする一番の目的は「激しく動かしていた運動後の筋肉を、徐々に元の状態へ戻すことで、なるべく体に負荷を与えないようにする」ということです。
激しい運動を急にやめてしまうと、血流や乳酸が滞ることで、筋肉だけでなく心臓や肺にも大きな負担がかかってしまいます。疲れていてもしっかりクールダウンをおこないましょう。
クールダウンをおこなうことで、血流促進が持続し、休息と消化を司る副交感神経の影響で身体が落ち着き、リカバリーモードに切り替わっていきます。
中でもストレッチはぜひ取り入れてほしいです！
身体が温まっているうちに筋肉を伸ばしてやれば可動範囲が維持される上に、長期的には柔軟性も高まるので、怪我の予防にもつながります。
クールダウンをすることでのメリットは
・疲労物質の排出
・硬くなった筋肉の緩和
・怪我の予防
・体内へ十分な血液と酸素を提供
・心拍・呼吸・血圧のなだらかな低下
などなど盛りだくさん！
BIPLUS BEAUTYでは、45分以上のコースにはパーソナルストレッチが含まれています♪
加圧トレーニングを頑張れば、あとはトレーナーに身をまかせていただくだけ(*^^)v
自分ではどのようにストレッチして良いのかわからない…という方も安心です。
客観的な視点で身体を見てもらうことで、これまで意識していなかった姿勢の癖や思わぬ身体の変化にも気づけるかもしれません☆
加圧体験の際にもストレッチを受けられますので、気になる方は是非ご予約ください！
