最短でダイエットを成功させるために
投稿日：2022.03.10 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY 横川店の小倉です(^▽^)/
今週はポカポカ陽気で春を感じます♪
街を歩けばきれいな色の春服に目が留まるのは私だけではないはず！
薄着の季節に備え、身体のメンテナンスもそろそろギア入れていきましょうヽ(^o^)丿
さて、あなたが一念発起して「明日からダイエットしよう！」と決意したとします。
次にとる行動は何ですか？
朝ご飯を抜く？
毎朝ジョギングする？
プロテインを飲む？
間食のお菓子をナッツに置き換える？
これ、なんとなくのイメージでやっちゃってませんか？？
タイトルにもある「最短でダイエットを成功させるカギ」は・・・正しい知識にあり！！
もう今日伝えたいのはこれだけです。笑
やみくもに頑張っても、頑張りどころを間違えていては結果は出ないです。
どんなに早く走ってもゴールと逆方向に走っていては、疲弊するだけでいつまでたってもゴールできませんよね。。。
しっかりゴールまでの道筋を把握して正しく進みましょう！
先日の川﨑トレーナーのブログにPFCバランスや脂質のお話があったので、まずはそこからいってみましょう(^^)/
なにをどれくらい食べればいいのか…
これは個体差や目的によっても変わってくるので、まずは「PFC計算機」で計算！
ちなみに私が減量しようと思ったら…こんな感じらしいです。
毎日3食食べるとして1食あたり脂質約15gです。
脂質15gってどれくらいか想像できるあなたは既に食事管理に意識のある方ですね！
わからないよ！！っていう方も大丈夫。日々意識して生活するだけで、徐々にわかってきます。
大切なのは関心を持つこと。
毎食、「これはどのくらいの脂質があるか？」という目線で、一人でクイズやってください。
ちなみに…
・ココ壱番屋のポークカレー（ご飯普通量） 19.6g
・ポテトサラダ（1人前） 約15g
・とんかつ（ロース90g） 約36g
・ポテトチップス（うすしお味 1袋） 30.6g
・さんまの塩焼き（1尾） 約19g
はい、一発でオーバーですね…笑
でも間違えてほしくないのは、これらを「食べてはいけない」ということではないということ。
「何を」「どのくらい」食べるかが重要なんです♪
運動に関しても同じことがいえます。
やみくもに動くのではなく効率よく効果の出る動き方をしていきましょう！
加圧トレーニングで分泌される成長ホルモンは加圧なしに比べて290倍！
きっとあなたのダイエットスピードを加速させてくれるはずです。
痩せるだけではなく、さまざまなメリットもたくさん！！
ここでは語りつくせないので、ぜひ体験にお越しください☆
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