食事で重要なこと
投稿日：2022.01.22 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！BIPLUS BEAUTY 横川店の川崎です。
今回は食事について間違った認識を解いていこうかと思います。
個人的にですが食事で大切だと思うことを3つ挙げます。
１ 量(カロリー）
２ 理解
３ 還元率
の3つになります。この3つは上から簡単に解説していきます。
まず１の量（カロリー）から説明します。
よく腹八分目という言葉があります。とてもいい言葉ですね。
ですが、腹八分目でも甘いケーキを食べた時と野菜を食べたときでは同じ腹八分目でも摂取カロリーに大きな差
が生まれます。
基本的には、自身の基礎代謝以上のカロリーは身につきやすくなってしまいます。
なので、まずはカロリーから気にしてみてください。
次に２の妥当性です。
例えば、ダイエットをするためには基礎代謝を上げる必要があります。
そうするためにはまず筋肉を付けなければなりません。
では、筋肉はどのようにしてつくでしょうか？
筋トレをすごく追い込むこと？確かにそれも大切です。
正解は、たんぱく質を摂取することです。
いくら筋トレをしてもたんぱく質をとらなければ筋肉は尽きません。
ものごとには原因と結果がありそれには過程があります。
筋トレをし筋繊維が切れ、それを食事で回復する。それをしっかり理解することが大切です。
最後は３の還元率です。
これは食べたものがどれだけ筋肉に吸収されているかというものになります。
ですがこれには1つだけみそがあります。
お相撲さんみたいに2食しか食べないにも関わらずいい体格をしているという点です。
これは1食抜いて大量摂取することにより体への吸収率を高めています。
ですが皆さんは筋肉のみでいいと思うので空腹から爆食いして体に蓄積するのでなく
こまめに3食から５食取り筋肉に必要な分だけ取り入れる用にしましょう。
