広島市西区横川のパーソナル加圧トレーニングジム｜加圧トレーニングで筋力アップ・体質改善・ダイエットを促進

 

こんにちは！！Biplus横川店の川崎です。

 

皆さん筋トレに苦手意識を持ってはいないでしょうか？

 

筋トレは短期間で効果を出そうとすればするほどトレーニング強度は高くなります。

本来であればダイエットは無理なく長期間をかけてゆっくりするものです。

短く効果を得ようとするほど、肉体的疲労だったり、精神的ストレスを感じやすいです。

 

〇理想のダイエットとは

・長期的

・習慣的

・健康的

 

先ほども説明しましたが、ダイエットは長期でゆっくりするのが良いです。

 

次に習慣的とは、少ないトレーニングだとしてもそのトレーニングを習慣的なルーティーンとして

することによって肉体的に細胞から変化していきます。

そうすることによってダイエットに必要な基礎代謝を上げることができます。

 

最後に健康的にとは、世の中には食べないダイエットが世に出回っていると思いますが

食べないことのデメリットを挙げていこうかと思います。

 

〇食べないことのデメリット

・栄養不足

・基礎代謝の低下

・筋肉の減少

・精神的ストレスの上昇

・脳が不活性

・判断能力の低下

 

などたくさんのデメリットがあります。

断食は腸内環境を整えてくれるという情報もありますが、結局のところ健康的な食事を摂っていれば

断食なんてする必要もないです。

 

なので上記の3つのことを気をつけながら健康的にダイエット筋トレをしましょう！