ダイエットのメカニズムについて
投稿日：2021.09.19 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！Biplus横川店の川﨑です！
今回はダイエットはどのようにするのかをお話しようと思います。
中には断食のような食べないダイエットが健康に良いなどの情報もあります。
では一番正しいダイエットとは何でしょう。。。。
正解はないと思います。
ですが、身体へのストレスが一番少ないのは筋トレをしたのちの減量だと思います。
筋トレがストレスだ！という人もいるかもしれません。
それはいきなりレベルを上げ過ぎているからです！
最初は自分のできる筋トレや得意な部位の筋トレからコツコツしていきます。
そうするとほかの筋肉も鍛えたいなと自分から興味が出てきます。
現に筋トレを行った後にはセロトニンという別名幸せホルモンが分泌します。
なので精神的ストレスの緩和をしてくれます。
筋トレをすると基礎代謝がアップします！
基礎代謝が上がると何がいいのかといいますと、何もいない安静時のカロリー消費が飛躍的に上がります！！
これは世にいう太りにくい身体ということです。
もしそこから減量するにしても、カロリー制限もしくは食事制限をすればみるみる身体が変化していきます！！
断食みたいな食べれない日が続いてストレスを感じることもありません！
代謝もしばらく食事制限をしていると下がってきてしまうので、自分でルールを決め、チートdayというものを設けます。
チートdayとは好きなものを食べたり糖質をいっぱいとったりなど減量気のストレス解消効果や代謝を戻してくれる効果があります。
これで無理なく健康な身体を手に入れましょう！！
ここではすべて話しきれないので、店舗でお待ちしております！！
ご来店お待ちしております！！
