体調管理について
投稿日：2021.09.15 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！
Biplus横川店の川﨑です！
皆さん朝ご飯はしっかり食べていますか？
朝ご飯は一日を充実させるうえでの大切なルーティーンです。
ここではどういったメリットがあるか話そうと思います。
メリットは大きく分けて2つあります。
1つ目、それは脳の活性化です。
エネルギーが枯渇した状態だと、正しい判断ができなくなったり思考回路が遅くなったりします！
次に二つ目です。
それは太りにくい身体を作るということです。
朝を抜いて昼にがっつり食べたりすると、吸収が高まり脂肪になりやすくなります。
欲を言えば、空腹にならないように一日5食や6食で小分けにした方が良いです。
次に睡眠です。
睡眠は疲れをとってくれる最高のルーティーンです。
ですが、たくさん寝ればいいという問題でもありません。
睡眠のベストは7時間とされています！
これが長くても、短くても死亡のリスクは増えていきます。
なのでものごと適度な数値を見つけ、それを体調管理に生かしてみてください！
