なんだか疲れが取れないと思ったら…
投稿日：2021.08.26 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！ビプラス横川店の小倉です。
平日の夜、お仕事終わりにお越しいただいた会員様より「1日を仕事で疲れて終わらせたくない」と素敵なお言葉をいただきました！
実はこの「疲れている時にこそ運動する」という行為、心身ともにとても良い効果があります！
皆さんは「アクティブレスト」という言葉を耳にしたことがあるでしょうか？
アクティブレストとは、ただ安静にして体を休ませるのではなく、あえて体を動かして疲れを解消するという方法です。
アスリートがおこなうクールダウンなどもこのアクティブレストの1つと言えます。
特にデスクワークや立ち仕事など、同じ体勢での作業を長時間行っている場合には、筋肉が硬化し血の巡りも悪くなっている可能性が高いので効果的！
適度に体を動かして筋肉をほぐし、酸素や栄養を巡らせましょう！
こんな嬉しい効果があります♪
↓↓↓
①疲労回復
血流が改善されて老廃物や疲労物質の排出が促されることで、筋肉痛やむくみ、だるさなどが軽減につながります。
②イライラやストレスの改善
軽度の運動により、脳内に「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。「幸せホルモン」とも呼ばれており、自律神経のバランス調整を助けてくれます。
③代謝アップ
軽度の運動であっても確実にカロリーは消費されています。千里の道も一歩から！継続することで代謝向上も期待できます。
何もしないよりはずっと良いので、身体のためにできることから始めましょう。
メリットはわかっても「具体的にどんなことをしたらいいのか…」と思いますよね？
実はな～んでもOKなんです。
ポイントは「息が上がらない程度の軽い動き」「気軽に続けられること」「心地よいと感じるもの」です。
ストレッチをする、湯船にしっかりつかる、エレベーターではなく階段を使う、一駅分歩いて帰る、子どもと目いっぱい遊ぶ…
お仕事中に伸びをして身体をほぐすのも立派なアクティブレストです。
難しく考えず、日常生活の中で無理なくできそうなことから始めてみましょう。
ちなみに私のオススメは、就寝前と起床後のストレッチです！
睡眠の質も高まり、身体がスッキリしますよ♪
