ビタミン、ミネラルって大事？
投稿日：2020.08.07 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！加圧トレーニングスタジオＢｉｐｌｕｓ横川店の藤原です(^O^)／
8月に入って一気に暑くなりましたね(>_<)
僕は夏大好きなので、テンション上がってます♪
さて、今日は【ビタミン、ミネラル】について
解説してきたいと思います。
ビタミンとミネラルは非常に大切な栄養素です。
ビタミンとミネラルが
不足すると痩せにくくなります。
ビタミンとミネラルが不足すると
その原因として
・食欲が乱れる
・代謝が落ちる
・体調が崩れる
ことが考えられます。
【食欲が乱れる】
まず始めに、、、
体にとってビタミンミネラルは
どんな働きをしているかご存知ですが？
ビタミンとミネラルは
5大栄養素といって
・炭水化物
・タンパク質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
の中に含まれる栄養素です。
炭水化物、タンパク質、脂質を
三大栄養素といい
三大栄養素は体のエネルギー源や
体を作る材料になります。
この三大栄養素を体のエネルギーに変える時の
サポート役になるのがビタミンミネラルの役割です。
例えば、、、
炭水化物がエネルギーに変換されるまでには
ビタミンとミネラルが関わってきます。
他にもタンパク質を摂って
タンパク質が筋肉に変わる時も
ビタミンとミネラルが必要です。
このようにビタミンミネラルは
三大栄養素をサポートしていく大切な役割があります。
そのため
ビタミンミネラルが不足してしまうと、、、
いくらエネルギー源を摂っても
エネルギー不足になります。
そうすると体は
『エネルギーがないからもっと食べなきゃ』
と食欲を強めます。
エネルギー源は入っているけど
エネルギーへ変換できないため
必要以上にエネルギーを摂ろうとしてしまうのです。
そうすると食べすぎてしまうので
当たり前に太ってしまいます(^◇^;)
【代謝が落ちる】
代謝という言葉はかなり曖昧で
どう表現していくかは難しいのですが、、、
ここは糖分を摂った時に
糖分をエネルギーを使える状態まで
変換するのを代謝といいますね(^^;;
ビタミンミネラルが不足すると
この代謝も落ちてきます、、、
糖分だけでなく脂肪を分解するのも
ビタミンミネラルが必要です。
なので、ビタミンとミネラルが不足すると
脂肪燃焼の効率も悪くなるので
痩せにくくなってしまいます。
【体調が崩れる】
ビタミンミネラルが不足すると
栄養不足によって体調が崩れてしまいます。
例えば鉄分が不足すると特に女性は
イライラしがちになり
食べ過ぎに繋がることもあります。
また他にも力が入らず運動するのが
難しくなったり
日中横になっていないと生活できない状態に
なったりすることもあります。
それくらいビタミンミネラルって大切なのです。
ビタミンミネラルが不足してしまうと
体調が崩れてしまうので
痩せる痩せないの状態ではなくなってしまいます(^^;;
このようにビタミンミネラルは
・代謝
・食欲
・体調
にとても重要に関わっているのです。
こうなると効率的に
サプリメントを活用した方がいいのか？
という疑問も出てきますよね！
長くなってしまったので
明日の配信でサプリメントについては
解説していきますね(^^)
