スーパーセット
投稿日：2020.06.25 ｜ コメントをどうぞ
本日はスーパーセットのメリットについて投稿致します(^O^)／
スーパーセットとは拮抗する筋肉をれんぞくしてトレーニングする方法です！
上腕を例にしますと、腕を伸ばす際に用いる上腕三頭筋と、その逆で腕を曲げる際に用いられる上腕二頭筋を休みなく連続して負荷を与えます。
メリットは短時間でトレーニングが出来ることです。
インターバルを挟まずに集中してトレーニングすることで、短時間で筋破壊、パンプアップを起こすことが出来ます。
拮抗筋を同時にトレーニングするスーパーセットでは、一方を鍛えている時は、もう一方の筋肉が休息出来るので100％に近いパフォーマンスでのトレーニングを継続させることが出来ます。
パンプアップによりホルモンが分泌されます。
トレーニングを継続させることで血流が長時間制限されます。
これにより、筋肉がパンプアップして筋合成を活発にする様々なホルモンが分泌されます。
また、これらのホルモンは体脂肪燃焼にも一役買います(^O^)／
