睡眠をしっかりとれていないと頑張っても痩せない！？
投稿日：2020.06.21 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！加圧スタジオBiplus横川店です(^O^)／
梅雨入りしてから雨続きでしたがこの週末はいい天気ですね(^O^)
さて、本日は睡眠とダイエットについてです。
毎日運動や食事制限を頑張っているのになかなか痩せないという方は
自律神経が乱れている可能性があります。
自律神経が乱れると食欲が乱れ
暴飲暴食に繋がったり、
代謝も落ちて、せっかく頑張ってトレーニングしても効果的ではなくなったりします。
自律神経は
睡眠時間がしっかり確保出来ていなかったり、
睡眠の質が悪いと
乱れます。
朝の目覚めが悪かったり(スッキリ起きれない)
日中眠たい方は睡眠が足りていない可能性があります。
中にはショートスリーパーといわれる方もいらっしゃるかもしれませんが、
普通の人なら最低7時間の睡眠が理想的です☆ミ
また寝る前のテレビやスマホは睡眠の質を落としますので、
出来れば寝室にテレビやスマホは置かない、持ち込まないほうがいいですね(>_<)
おススメは少し照明をおとして本を読むことです(*’ω’*)
頑張っているのになかなか結果が出ないという方は
まずご自身の睡眠を見直してみてください(^O^)／
