普段の食事とトレーニング後の食事の重要性
投稿日：2020.06.06 ｜ コメントをどうぞ
本日は普段の食事とトレーニング後の食の重要性について投稿致します(^O^)／
1日に3食に3回のプロテインを加えて計6階の食事を自分はしています。
タンパク質をとるポイントは糖質を同時に摂ることが大切です。吸収が良くなります。
タンパク質だけ取っても疲労物質に変換されてしまうので注意しましょー！
トレ後は吸収の早い糖質を体に入れるように意識しましょー！
早いものの方が回復も早く、グリコーゲンに変換されやすいからです。
果糖が多いとグリコーゲンになりにくいので、マルトデキストリンやブドウ糖、エネルギードリンクがおススメです(^O^)／
