風邪の予防方法
投稿日：2020.03.07 ｜ コメントをどうぞ
本日は風邪の予防方法5つ紹介致します！
①手洗いうがい
風邪をひいている人が、ウイルスのついた手で触れたものを、他の人が触り、
その手で鼻や口に触れるといったルートで感染する場合が多いので、石鹸を
使った手洗いの防御が効果的です
②バランスのとれた食事をしっかりとる
栄養バランスの良い食事は、免疫力の低下を防ぎます！
③温度と湿度のコントロール
冬はエアコンなどで乾燥しやすいので、加湿器などを
利用して湿度を上げましょう。洗濯物や濡れたタオル
を室内に干すことも効果が望めます。
④十分な睡眠と運動
理想的な睡眠時間は7時間です！
ウォーキングや筋力トレーニングを行い風邪に負けない体力と
免疫力のアップを目指しましょー！
⑤適度な厚着は体温調節機能を低下させる原因に
厚着の習慣は体温調節の能力を低下させ、抵抗力
を弱めます。無理の無い程度に薄着にして気温の
変化に皮膚や粘膜が順応出来るよう鍛えることも
大切です！
