バルクアップの種類とそのメリットとデメリットの紹介
投稿日：2020.01.29 ｜ コメントをどうぞ
本日はバルクアップの種類について投稿します
①リーンバルク
脂肪はつけずに筋肉だけをつける増量の方法をリーンバルク
といいます
メリット：脂肪をつけないので常にかっこいい身体を維持できる
：減量するのが楽
デメリット：筋肉が付くのが遅い
：栄養管理、食事管理が厳しい
②クリーンバルク
炭水化物とタンパク質を中心にたくさん摂り、
脂質を出来るだけ抑えて増量する事です
メリット：簡単に筋肉が増やせる
：肉、魚、白米などがたくさん食べられる
デメリット：食が細い人は大変
：ジャンクフードやお菓子は食べられない
③ダーティーバルク
とにかく食べる、脂質もしっかりとって増量する事
メリット：好きなものを好きなだけ食べられる
：楽しい
デメリット：減量が大変
：見た目がすごく変わる
自分に合ったバルクアップ方法を見つけて
しっかり筋肉と脂肪ををつけてから減量することをお勧めします
