むくみ撃退☆
投稿日：2017.03.17 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは(^O^)／
加圧トレーニングスタジオBiplusの鈴木です♪
3月も半分が過ぎ、やっと春っぽく（？）なってきましたね(*^^*)
歓送迎会シーズンで外食の機会が増えてきている方が
多いのでは・・・？
外食が多いと自然と塩分摂取量も増え、むくみ・体重増加に繋がります
そこで、おすすめなのが「塩抜きダイエット」！！！！
塩分を1日控えるだけでも、むくみがとれる食事のルールが
3つほどあるそうです！！
それがこちらになります↓↓↓↓
週末塩抜きダイエット3つのルール
●1. 塩分が入った調味料を使わない
食塩、醤油、味噌など塩分を含む調味料は使わず、酢、柑橘類、スパイスなど無塩の調味料で味を出す。
ハムやソーセージ、ちくわなどの加工品も食塩を含むので避ける。
NG…塩、醤油、味噌、ソース、ドレッシングなど
OK…酢、コショウ、レモンなど
●2. カリウムの多い野菜で塩分を排出
「野菜、海藻、果物などに含まれるカリウムには、体内の過剰な塩分（ナトリウム）を排出する働きがある」
海藻に豊富な水溶性食物繊維にも同様の働きがある。
●3. 週末1日からでもOK
塩分とりすぎの人は、1日やってみるだけでも効果を実感できる。
塩抜きをした後は普段の食事の塩分に敏感になり、その後の減塩にもつながるはず
（日経ヘルス一部抜粋）
トレーニングはもちろん、普段の食事のほうも気を付けて
理想の体に少しでも近づけるように・・・☆☆☆☆
