体幹
投稿日：2017.03.15 ｜ コメントをどうぞ
こんばんは！加圧スタジオBiplusの藤原です(^O^)／
今日は何か変な天気でしたね…
そして寒かった(+_+)
ちょっと暖かくなってきたかな~と油断していました( ﾟДﾟ)
さて、今日は体幹について
今やトレーニングにおいて体幹の重要性は誰もが知っていることと思いますが
なぜ体幹は大事なのか、
まず身体のどんな動きにも体幹は必ず関わってきます。
あらゆる動きの起点は体幹にあります。
逆に動き出しに体幹を意識することで動きがスムーズに楽になります。
可動域も広く使えるようになります。
体幹が弱いとバランスが悪く姿勢も悪くなりやすいです。
姿勢が悪いと筋力低下にも繋がりますし
無駄な脂肪も付きやすくなります。
では体幹ってどこを鍛えればいいのかというと
大事なところは主に
・腹横筋、腹直筋、腹斜筋
・大腰筋(腸腰筋)
・脊柱起立筋
・中殿筋、大殿筋
こんなところでしょうか。
BiplusではKOBA式体幹バランスをトレーニングの中に取り入れて
メニューを組んでいますので自然と体幹は鍛えられますよ！
より詳しく聞きたい方は藤原まで(^O^)／
