トレーニング
投稿日：2017.03.05 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！加圧スタジオBiplus横川店の藤原です(^O^)／
ここ何日か花粉が飛び始めているのを感じています…
まず目がかゆい…そして鼻が若干ズルズル…
気候的には春が一番好きですが、花粉症なので
嫌な季節でもあります(*_*)
しかも黄砂やらPM2.5やら飛んでいるので
もう何に反応しているのか…(>_<)
共感して頂ける方、どんな対策していますか？
いいのあったら教えてくださいm(__)m
さて、今日はトレーニングについて。
うちに来られる会員様は皆様けっこう
しんどいの嫌いな方が多いです(笑)
加圧のうたい文句は短時間、短期間、低負荷なので
いかにも楽に効果がでそうな雰囲気…
でも、、トレーニングは基本、きつくないと、、意味ないですから！！！
残念！ (古くてすみませんm(__)m)
そうなんです！楽に痩せるなんてそんな甘い話はありません。
トレーニングにおいて
結構、回数を気にされる方が多いですが
回数はあまり関係ありません。
僕も会員様とのトレーニング中、フォームをチェックしながら回数を数えていると
たまに何回か分からなくなり1回多くなったり2回多くなったりしています。
そんな時ある会員様からは「1回損した」と言われたりするのですが(笑)
むしろその余裕があるならもっと増やした方がいいです(笑)
回数よりもいかに狙った箇所に効かせられるフォームで負荷でスピードで
行えているかか大事です。
同じ回数やるならよりきつい方法で、同じ種目でも
ちょっとしたフォームの違いやスピード、意識の仕方などで効き方が全く違います。
例えばプッシュアップなら手の幅、肘の角度やゆっくり大きく動くのか早く小さく動くのか
などで全然違いますし
スクワットなら重心をどこに意識するのかだけでも効き方が違います。
……僕は字ばっかりの長たらしいブログは読むのがめんどくさくて
嫌いなのですが、トレーニングについて書き始めると止まらなくなり
すでにめんどいブログになってしまっていますのでこの辺で止めておきます(笑)
より詳しくはトレーニング時に(^^♪
