ウォーキング（＾－＾）
投稿日：2016.10.10 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！
加圧スタジオBiplus横川店の小林です！
3連休最終日の今日は、とてもいい天気です(^^)v
少し肌寒い感じもしますが・・・(>_<)
突然ですが皆さんは
暑い夏や寒い冬は外に出たくないと思いますか！？笑
私はできれば出たくありません。笑
ですが、過ごしやすい季節の今！
外に出て歩くのはいかがでしょう？？
と言う事で、今日はウォーキングについてです！
ウォーキングは
健康保持や増進を目的とした歩行運動のことを言います！
誰でもできて、道具もいらない、日常生活に取り入れやすくて安全です！
でもどのくらいの速さで歩けばいいかわからないという方も
たくさんいらっしゃるかと思います！
速ければ速いほどいいわけではありません(+_+)
目安としては「やや速く」歩くこと。
いつも歩くスピードよりも少しだけ早く歩きます(^^)/
速すぎると膝に負担がかかってしまいます(>_<)
また、歩幅もいつもより広めにしましょう(^_-)-☆
歩く距離は初めは短くてもいいのでだんだん長い距離歩くようにします♪
しっかり水分を取りながら
疲れたら休憩もいれて、頑張りましょう！！！
