☆脱・低体温☆
投稿日：2012.01.27 ｜ コメントをどうぞ
最近雪がちらつく日が多くなってきましたね
インフルエンザも流行っているようですので
手洗い・うがい等毎日できる予防はしっかりしましょう
あと湿度も大事です
相対湿度を40％以上に保ちましょう
※相対湿度とは…
ウィキで見てください（笑）
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%9B%B8%E5%AF%BE%E6%B9%BF%E5%BA%A6
さて
『私 低体温なんですがどうしたら体温があがりますかね
』
という 会員様が何名かいらっしゃいます
で ジムリーダーに
今日こういう事言われました
と報告…とまではいきませんがさらっと言ったら
さすがジムリーダーです
調べてくれていたので
光野が代わりに皆さまにお知らせいたします
脱・低体温
1.運動量で筋肉量を増やす
2.体を温める食材を摂る
→夏野菜など、体を冷やす陰性食物は控え
体を温める効果のある生姜などを加える
3.HSP（ヒートショックプロテイン）を増やす
→HSPとは体を様々なストレスから守ってくれるたんぱく質の一種
ある程度の負荷をかけたジョギングを１日30分、
２週間程続けるとHSPが増えやすくなる
42℃のお湯に10分つかるHSP入浴を週２回行うとHSPが増え、
低体温改善に効果的
4.腰・お腹・足を重点的に温める
5.ぐっすり眠る
体温が１℃下がると、免疫力が約30％下がるといわれています
加圧で血行を良くして、
根野菜のたっぷり入ったお味噌汁を食べて
ゆっくりお風呂につかって
体が温かいうちにぐっすり眠りましょう
