1日何歩歩いてますか？
投稿日：2022.05.08 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY横川店の小倉です♪
GWにお出かけして普段よりたくさん歩いた人、引きこもりを楽しんでほぼ歩かなかった人…様々だと思いますが、皆さん1日の歩数って把握していますか？？
タイトルの「1日何歩歩いてますか？」という問いにざっくりでもよいので答えられるあなたの健康意識は素晴らしいです！
私たちが小さいときは万歩計をつけないと1日の歩数なんて知る由もなかったですが、今はスマートフォンのアプリなどで手軽に知ることができますよね！（世代がバレる…笑）
1日10,000歩というのはなかなかハードルが高いので、目指せ8,000歩！
ウォーキングに健康的メリットがあるのは言うまでもないですが、その必要歩数については7,500歩を超えるとほぼ横ばい。純粋に歩数に比例して得られる恩恵も右肩上がりとはいかないようです。
群馬県中之条町でおこなわれた実験では「1日8000歩」×「そのうち20分を早歩き」という強度がベストとのこと。
このウォーキングの習慣がある人は、脳卒中やガン、動脈硬化といった病気になりにくいだけでなく、ほとんどメタボリック状態の人がいないという驚きの結果だったそうです。
ということで、まずはこの8,000歩ラインを意識していきましょう♪
「そんなもんで良いの？」と感じる人もいれば「無理だよ～」と言いたくなる人もいると思いますが、
令和元年の厚生労働省データによると、平均値は 男性：6,793歩／女性：5,832歩 ということなので、8,000歩というのは多くの人にとっては意識しなければクリアできない目標のはず。。。
あなたはどうやってクリアしていきますか？
・日常生活の中で座っている時間を減らしてこまめに動く
・一駅分歩く習慣をつくる
・歩数を稼ぐことで楽しめるゲームやポイントアプリを利用する
・友人などと一緒に頑張る
などなど、達成のコツは人それぞれあるはず！
ちなみに画像は私の結果なんですが、最近アップルウォッチを手に入れてモチベ上がっております( *´艸｀)
それでも8,000歩超えていない日も多い…
週間平均は目標達成できているので、日々コンスタントに動けるように意識していきます！
是非楽しみながらウォーキング習慣を身に着けて、健康なhappy lifeを送りましょう♪
