1日-250kcal
投稿日：2022.04.04 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY横川店小倉です(^▽^)/
桜も満開でポカポカ♪土日は絶好のお花見日和でしたね。
街には新入社員と思われるフレッシュな姿も見られて、こちらまで気持ちが上がります！
会員様の中にも「4月から気合を入れて…」と気持ち新たに目標をもってくださっている方も多く見られ、私もとても刺激になります(⌒∇⌒)
気持ちも前向きになるこの季節、一度ゆっくりこれからの具体的な行動計画を立ててみましょう♪
タイトルの「1日-250kcal」は、夏に向けて身体を絞っていきたいダイエッター向けの例です。
ただ「運動を頑張る」「食事量を減らす」などの目標では3日坊主になりがち…
コツは「具体的に何を変えるか」ということを落とし込んでおくことです☆
ちなみに「1日‐250kcal」を実施すると、1ヵ月で1㎏減できる計算です。
脂肪を1㎏減らすには7200kcalのマイナスが必要です。この数字だけを見ると「・・・」となると思いますが、1日にすると250kcal☆
これならイメージがつきやすいですよね。
・毎日間食してしまう人はそれをなくす（ゼロキロカロリーのものにする）
・毎食ご飯大盛で食べてしまう人は普通盛りに変える
・朝のカフェオレ習慣がある人はブラックコーヒーやストレートティーに変える
・運動習慣のない人は1日30分のお散歩を取り入れる
・エスカレーターを階段に変える
・1日10分のお掃除習慣を取り入れる
自分の生活の中で何を変えられるかを具体的に考えて実践していきましょう(*^^*)
ダイエット以外の目標設定も同じです。
「変わりたい！」と思ったら、当たり前ですが自分の行動も変える必要があります。
コツコツ地道に…が一番の近道。
小さな変化の積み重ねで「自分にもできるじゃん♪」と日々の達成感を感じていきましょう！！
自分の機嫌をとりながら、楽しく目標達成していきましょうね!(^^)!
BIPLUS BEAUTY横川店では頑張る皆様を全力サポートしていきます！
是非あなたの目標を教えてください♪
