筋トレをする上で大切なこと
投稿日：2022.01.15 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！BIPLUS BEAUTY 横川店の川崎です。
本日は筋トレする上で大切なことについてお話します。
1．しっかりと栄養のあるものを食べる
筋トレをすると筋繊維が切れていきます。（その後に炎症することで筋肉痛になります。）
筋肉はその切れた筋繊維を再生するために栄養が必要となります。
栄養を吸収し再生することでより強い筋肉に成長します。
なのでダイエットだからといって逆に食べないという行動は筋肉的にはよろしくないのです。
2．しっかりとテクニックをつける
ウエイトトレーニングでは特に重要なことになります。
なぜなら、テクニックをしっかりと習得するだけで、ケガの予防と筋トレの効果が出るのが早くなります。
さらにはテクニックをつけることでマッスルコントロールという筋肉をしっかりと意図的に操ることが
出来るようになるため軽い負荷でもしっかりと疲労感を出すことができます。
3．継続すること
最後は言わずもがなですが、継続をすることです。
しかしここで1つ注意することがあります。
毎日同じ筋肉ばかり鍛えても休まらず、回復するタイミングがないので
しっかりと毎日違う筋肉を使い休めさせながら継続していくことが大切です。
上記のことに関しましてはBIPLUS BEAUTYは加圧パーソナルトレーニングジムですので
エクササイズの向上、栄養面などのアドバイスができますので
是非お越しください！！
