加圧トレーニングで冷え知らずの体に！
投稿日：2021.11.19 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングスタジオBiplus（ビプラス）横川店の小倉です！
袋町店の方のブログに「そうだよね～」と共感の嵐だったので、拝借してご紹介♪笑
今日は女性の大敵「冷え」についてです。
実は私もこの季節、家にいると「足先が冷たい…」と感じることがしばしば。
昔は冷えなんて悩みなかったのに～～～と思う今日この頃です。。泣
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「冷えは万病のもと」ともいわれるように、便秘や肩こり、不眠などのさまざまな不調の原因になるだけでなく、免疫力を低下させる大きな原因の一つであると考えられています。
そもそも冷えの原因とはなんでしょうか？
原因その１：熱をうまく作れない
ダイエットで極端な食事制限をしている方、偏った食事や不規則な食事をしている方は熱を作るエネルギー源が不足しています。
また運動不足、体を使う、頭を使うなどの日常生活での活動が活発でない方も熱を十分に作ることができず身体が冷えやすいです。
筋肉が体の熱産生に重要な役割を果たしますが、女性は男性に比べて筋肉量が少ないため冷えやすい傾向があります。
原因その２：熱を作っても、手足など体のすみずみまで上手く運べない
体内で熱が十分つくられると、血液がめぐり体の隅々まで温かくなります。
しかしせっかく体内で熱が作られても、血液循環が悪いと熱が体の隅々まで行き届かず、手足などの末端が冷えてしまいます。
血液循環が悪くなる原因は、貧血や低血圧、動脈硬化、姿勢の悪さ、運動不足などがあります。
では、加圧はどうして冷えに効果的なのでしょうか？？
その１：血流制限をしてトレーニングすることで末端の毛細血管まで血液が行きわたる
一時的に血流制限していることで、血流を増やすように指令が出て血液量が増え、日ごろ行きわたっていない末端の毛細血管の隅々まで血液が行きわたり血管を拡張します。
加圧と除圧の繰り返しで毛細血管の数が増えることで血流がよくなり、結果新陳代謝も上がり、冷え性が改善されます。
その２：効率的な筋力アップで代謝が上がりやすい
ベルトで血流を制限することで一時的に酸素が不足した状態を、脳が「激しい運動をしている」と錯覚し、
軽い負荷のトレーニングで使われる筋肉（遅筋）ではまかないきれないと勘違い。。
重い負荷のトレーニングで使われる筋肉（速筋）も出動！！と指令を出すことになり、その結果、特徴の異なる２種類の筋肉を同時に鍛えることできます。
低負荷＆短時間で効率的に筋力アップでき、巡りめぐって熱産生の効率もアップするというわけです！
トレーニング自体は軽い負荷で行うため、関節など体にかかる負担が少なく女性でも安全にトレーニングできるのも嬉しいですよね。
いかがでしたか？？
先日、私自身も久々に加圧トレーニングしてみたところ、血が巡り体がポカポカしてくるのを実感！！
やはり体を動かすって大切ですね。。
定期的に加圧トレーニングを続けると、冷え性改善も期待できます。
この冬はBiplusで冷え知らずの健康体を目指しましょう♪
