加圧とは何か？①
投稿日：2021.11.08 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！Biplus横川店の川崎です！
今回は加圧とは何だろうというところに触れていこうかと思います。
〇まず加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングとは血流にある一定の制限をして行うトレーニングです。
専用の加圧ベルトを腕の付け根（上肢）、足の付け根（下肢）に巻きます。
これらは同時に巻くのではなく、上肢15分！下肢15分！という感じで分けて行います！
〇加圧トレーニングのメリット・デメリット
加圧トレーニングには3つのキーワードがあります。
１短時間
２低負荷
３短期間
加圧トレーニングは従来のレジスタンストレーニングとは異なります。
まず加圧トレーニングは血液中の酸素をコントロールします。
脳が錯覚を起こし遅筋だけではなく速筋も一緒に作用します。
身体ではいつもより筋肉を使っているとまた錯覚を起こします。
最終的に体は早い段階で乳酸を作り出します。
〇結論
加圧トレーニングは軽い負荷でも血中の酸素濃度を薄くすることによって
筋肉をたくさん使ったと錯覚するので短い時間で効果が出ます。
最後の短期間についてはパート2で触れていこうと思います。
