トレーニングをしている人におススメの野菜
投稿日：2020.07.11 ｜ コメントをどうぞ
本日はトレーニングしている人には特に食べてもらいたい野菜をいくつかご紹介したいと思いますヽ(^o^)丿
鉄分は血を作るのに必要な栄養素の為、たくさんの血を巡らせる筋トレをする方には必要不可欠な栄養素です。
鉄分はほうれん草、小松菜、モロヘイヤ、大豆などに多く含まれています！
そして、鉄分を取る際のおすすめな食べ方は、ビタミンｃと一緒に摂取することですヽ(^o^)丿
野菜に含まれる植物性の鉄分は吸収率が低いのですが、ビタミンｃと合わせて摂取することで吸収率を上げることが出来ます。
例えば、ブロッコリーやピーマンと合わせて食べたり、レモンをかけるなどがおすすめです！
たんぱく質を代謝するにはビタミンＢ６という栄養素が必要になります！
ビタミンＢ６が多く含まれている野菜は、ピーマン、かぼちゃ、ジャガイモ、玉ねぎ、山芋、里芋、カリフラワー、ニラ、そら豆、ブロッコリー、などです。
タンパク質をとる際にはこれらの野菜も一緒に食べるよう、是非心掛けてみてください(*’ω’*)
