トレーニング後の食事
投稿日：2020.06.29 ｜ コメントをどうぞ
本日はトレーニング語の食事について投稿致します！
トレーニング後すぐに栄養補給をすることでグリコーゲンやアミノ酸が筋肉合成に使われるので、栄養不足から起こる筋肉の分解を止めることに繋がります。
また、グリコーゲンの貯蔵を速やかに行うことで疲労回復にも効果的です。必要な栄養素を素早く摂ることを心掛けましょー！
自分はトレーニング後、15分空けてプロテインその４５分後に低GI食品の蕎麦を自分の体重g分とタンパク質150gをとるようにしています！
