バルクアップ（筋肥大）しやすい食べ物
投稿日：2020.06.28 ｜ コメントをどうぞ
本日はバルクアップ（筋肥大）しやすい食べ物の投稿を致します(^O^)／
①脂質が少ない赤身肉
牛肉にはクレアチンの天然供給源としての役割もあるので筋トレ中のパワーアップや持久力向上の効果もあります！
②サーモン
サーモンはオメガ３などの必須脂肪酸や筋肉をつけるのに必要なたんぱく質を多く含んでいます！
③サツマイモ
サツマイモは体内のグリコーゲンを回復させてくれる炭水化物を多く含み、トレーニング後などにピッタリです。
サツマイモは、通常のジャガイモより体内でのインシュリン反応が低いと考えられます！
④鶏むね肉
鶏むね肉にはカルノシンが含まれているので、持久力を高めて、傷の修復を高める効果もあります！
⑤ブロッコリー
ブロッコリーにはたんぱく質量が多く含まれており、ビタミン、カルシウム、マグネシウムなども豊富に含まれています。
