トレーニング前の食事
投稿日：2020.04.01 ｜ コメントをどうぞ
本日はトレーニング前の食事について紹介致します(^O^)／
運動前にぜひ摂取したいのが、必須アミノ酸と糖質です。
必須アミノ酸は体の中で作ることが出来ないので、食事で摂取する必要があります！
また、糖質は筋肉を成長させるうえで重要です。
タンパク質を豊富に含んだバランスの良い食事を摂るのも良いですし、アミノ酸と糖質を含んだプロテインなどを摂取するのもおススメです。
バナナなどの炭水化物は１時間前。
普通の食事でしたら、２時間前がおススメですヽ(^o^)丿
