プッシュアップ
投稿日：2017.01.12 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！加圧スタジオBiplus横川店の藤原です(^O^)／
今週は大寒波の影響で特に週末は全国的に寒くなるみたいですね(>_<)
広島でも雪が降る予報になってました。
皆様、くれぐれもお気を付けください。
さて、今日はBiplusでもよくトレーニングで行っている
プッシュアップについて
ご存知かと思いますが、プッシュアップとはいわゆる「腕立て伏せ」のことです。
腕立て伏せは主に大胸筋、つまり胸の筋肉を鍛えるための筋力トレーニング種目です。
また、上腕の裏側にある上腕三頭筋や肩の筋肉である三角筋を補助的に使うので、
胸・肩・腕をまとめて鍛えられる筋トレ種目でもあります。
ただし、正しいフォームで行う事が非常に大事になります。
そしてこの正しいフォームというのが意外と難しい種目でもあります。
またしっかり正しいフォームで出来ていれば腹筋や背筋といった体幹の筋肉も同時に鍛えることが
できるスクワットに並ぶ非常に優秀なトレーニング種目だと思います。
Biplusでは女性会員様が多いので負荷を軽くするために膝をついて行ったり
写真のようにBOSUを使って行ったりしています☆(写真は男性会員様ですが)
またその他色々なバリエーションで行うこで筋肉への刺激、体幹への刺激も変わります。
詳しくはトレーニングの時に実践していきましょう♪
