タイミング！！
投稿日：2016.10.09 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは(^^)v
加圧トレーニングスタジオBiplusの鈴木です☆
最近とても雨が多かったですが、今日はいい天気ですね♪
（夜中は大雨だったみたいですが、爆睡していたので
わかりませんでした(笑)）
さて、今日はタイトルにもある通りタイミングについてのお話です！！
なんのタイミングかと言いますと、ダイエットのタイミングです
何事もタイミングというのはとても大事ですが
痩せるのにもタイミングが重要になります(/・ω・)/
実は生理周期によって
ダイエットに適した時期とそうでない時期があるんです
生理直後がダイエットに適した時期で
生理前はなかなか結果が見られない時期。
つまりポイントは生理直後ということです！
生理周期に合わせてダイエットをして効率よく痩せましょう♡
生理が始まり迎える「月経期」
生理中は体温が低くなり血行が悪くなるため、体重が落ちにくい身体になっています。
この時期に、体重がなかなか落ちないからと無理な食事制限をしてしまうと
ダイエットどころか体調を崩してしまう原因に。
ダイエットをするならこの時期です↓↓
生理開始から8日目〜14日目の「卵胞期～排卵期」
身体だけでなく精神的にもこの時期が一番絶好調！
代謝が良くなるので運動でのダイエット効果の期待も！
排卵期が終わり、生理を迎えるまでを「黄体期」と言います。
この黄体期は月経前症候群(PMS)が起こりはじめ
体調や気分もだんだんと下降気味に…。
この時期のダイエットも効果はあまり期待できません！
ちなみにこの期間におすすめなのが「豆乳ダイエット」です！
豆乳は女性の身体にとって嬉しい栄養素をたくさん含んでいます◎
生理1週間前から食前に豆乳を飲むだけの簡単ダイエット。
飲み過ぎると女性ホルモンに影響してしまうので、1日200mlを目安に！
