睡眠(-_-)zzz
投稿日：2016.01.27 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは！
加圧スタジオBiplus横川店の小林です！
日曜月曜と大寒波が襲ってきましたね＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／
私は人生初の給湯管が凍結すると言う事態に陥りまして
ものすごーく焦りました。。。笑
その大寒波も落ち着いて通常の寒さに戻りましたが
朝昼夜の寒暖差に体調を崩されてはいませんか？(・_・;)
インフルエンザも流行し始めたみたいなので
みなさまもお気をつけ下さい(>_<)
さて、今日は睡眠についてお話ししようかなと思います♪
みなさまは普段何時間くらい寝ていますか??
3時間しか寝てないという方もいらっしゃれば
8時間寝ているという方もいらっしゃるかと思いますが
睡眠時間は人によって様々なので
実はそこまで重要ではありません。
では何が大切かというと。。。
質が大切だと言われております！！
質の高い睡眠とは、
目覚めがすっきりとしていて
よく眠ったという満足感が得られる睡眠の事を指します(^^♪
その日の身体的ストレス、精神的ストレスによって
眠りの深さは変わっていきますが
身の回りの環境を整えることで質の良い睡眠は実現できます！
いくつかご紹介していきます(*^。^*)
１、睡眠時間は人それぞれなので気にしない事！
→日中に眠くならなければ十分な睡眠時間はとれています。
２、寝る4時間前のカフェインや寝る1時間前の喫煙・スマホ・パソコンは避ける事！
→交感神経を刺激して眠れなくなります。
３、寝なければいけないと思いすぎない事！
→そう思う事でより眠れなくなります。眠くなったら寝床に入りましょう。
この3つは今日の夜からでもすぐに実践できます！！
少しずつやってみると睡眠も変わってきます（＾－＾）
しっかり動いてしっかり寝ましょう(^^)/
