姿勢
投稿日：2015.02.16 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは(^_^)/
村田です。
バレンタインも無事?!?!に終わり(笑)
少し街も落ち着いたような気がします:*:・(￣∀￣)・:*:
今日は最近ダイエットをしている方から確実に痩せたいというお声をよく聞くので、少し意識の点でのお話をしたいと思います。
当スタジオでもトレーニングの後に有酸素運動としてランニングマシーンをお使いいただいております(*^_^*)
でも走る・歩くときの姿勢によって筋肉の使い方が全く違ってきます！
三つの箇所を意識しましょう(・∀・)
１．肩甲骨 肩甲骨を寄せ、胸を張る。
ただ、肩の力は抜いてリラックス。
２．体幹 腹筋を締めて体幹部をまっすぐキープ。
最初は結構疲れるはず。
３．股関節 股関節を伸展させて後ろに運んだあと、前に巻き込むような
イメージで屈曲させる。
少し難しい気もしますが・・・意識の続く範囲からやってみてはいかがでしょうか
(*^o^)乂(^-^*)
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