ストレッチ
投稿日：2013.06.22 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは
藤原です
今日は見事に晴れましたね
今朝は涼しくて過ごしやすかったですが
日中はやっぱり暑くなりましたね
さて、今日はストレッチの効果について
書きたいと思います
1若さを保つ
年を重ねると、筋力が弱くなり、骨密度が低下します。多少の歩行でも疲労が強くなるので、なかなか外出しづらいようです。
これにあわせて問題となるのが、関節の可動領域の狭です。運動をしなくなると、関節を開いたり、閉じる動作が減ってきます。
そのため、どんどん体が硬くなり、体が老化してしまうんですよね。若さを保つためにも、ストレッチは、重要な役割を果たしていると言えます。
2血流を良くする
ストレッチはゆっくりと呼吸をしながら筋肉やスジを伸ばすものです。これにより酸素の供給が良くなり血液の流れが良くなります。血液の流れが良いと疲れが早く回復するし、冷え性の改善にもなります。
美容と健康には、血液の流れがとても大切です。ストレッチが血液を循環させるポンプの役目をしてくれます。
3ケガの予防になる
運動不足になると体の動かす幅が少しずつ小さくなっていきます。つまり手や足など、関節の動く範囲が狭くなってしまうわけです(可動域の減少)。
これは靭帯や筋肉の伸縮性が失われている証拠です。あわてて走ったりすると肉離れになるかもしれません。また、足首の捻挫をしやすくなります。
4気分転換♪
ストレッチは、ゆっく～りと呼吸をしながら体を伸ばします。そして絶対に無理はしません。「根性見せろ！股割りダー！」みたいな感じではないです
ゆっくり呼吸をして、ストレッチをしていると、こころが落ち着いてきます。ストレスを感じたら、ストレッチをしてみましょう。リラックス効果で前向きになれますよ
というようにストレッチをするといい事ばかりです
Biplusでもほとんどの会員様に加圧後のストレッチを
施してますがトレーニング後にストレッチする事で
疲労を残さないという効果もありますよ
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