今日の主役は？？
投稿日：2013.02.24 ｜ コメントをどうぞ
はい、みなさんこんにちは
今日も絶好調の店長三浦です
今日はいい天気ですね～
早く春が来てほしい店長です
今年もみんなでお花見したいなぁ～なんて思う今日この頃
さて、今日はランジを紹介したいと思います
今日のモデルはこちらの方です
自称横川店アイドル安井ちゃんです
「今日は最後ランジです」と僕たちがいうと、
「えぇぇぇ～～～～
」という方多いです
実はこのランジですが、数種類あるんです
みなさんがよくやる前に足を踏み込んで腰を落としていくランジはフロントランジといいます
大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングスが鍛えられます
この他にもバックランジ、サイドランジ、スプリットランジなどがあります
サイドランジは内転筋にも効きます
こんな感じです
ひとつの種目でもいろんなやり方があるので、どんどんやっていきましょうね
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