4月のスタッフシフトです♪
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 横川店 の小倉です☆
桜の開花も告げられ、春まっさかり…と言いたいところですが、
お天気乱れがちで暑かったり寒かったり((+_+))
寒暖差も激しいので、体調を崩さないようにしっかり管理していきましょうね！
加圧トレーニングでしっかり免疫力アップしていきましょう♪
さて、4月のスタッフシフトです。
桜が終わるころ…そろそろ薄着になってくる季節です！
気になる部分は今からアプローチして準備をすすめましょう。
皆様のご予約お待ちしています(^▽^)/
ご新規の方にはお得な体験キャンペーンも実施中！
加圧トレーニングってどんなものか不安もあると思います。なんでも聞いてくださいね(*^^*)
お気軽にご予約ください♪
▼ご予約はコチラから
お電話でも承ります☆
少しずつ確実に！
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
本日はダイエットで肝心なことをお話します。
以前のブログで体重をコントロールするには毎朝の体重測定が肝心というお話をしました。
今日はそこからさらに確実性を持つために記録することの大切さを何個か上げていきます。
まず毎朝の体重での例を挙げていきます。
前日（50.3） 今日（50.5）
みたいな感じで増えた時の考え方として、昨日何を食べたか？PFCはどうだったか？水分量はどうか？
お通じは良いか？などを考えてみてください。
普通であれば、増えたから太ったという考え方になりますが、それがお通じだった場合、体重には換算されたくない不純物があるため、妥当性があるとは言えません。
もし、コンディションを合わせた状態で増えていれば前日の吸収したものが多かったと言えますがコンディションがあっていないのならしっかりと記録してコンディションを合わせての測定をしましょう。
さらに統計を取ってみてください。
その次の日は上がっていても全体を通して右肩下がりであればそこまで数値にとらわれる必用はないです。
まずはなぜ増えたのかを考えるようにしてみてください！！
BIPLUS BEAUTYに通うと美脚を目指せる？！
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
本日はBIPLUS BEAUTY横川店に通っていただくと起こりうる効果を紹介します。
その①
加圧によって短時間で効率よく代謝をアップさせ脂肪燃焼してくれます。
加圧トレーニングは短時間かつ効率的にダイエットができます。それを可能にしているのが酸素濃度をコントロールして
疲労感をごまかしてあげることで成長ホルモンの分泌が高まります。
その②
豊富な商品をそろえています。
例えば、足の骨格矯正の靴下エアライズストリートや内側から美しくしてくれる酵素ドリンクなどを取り扱っています。
他にも美容面でもV3シリーズなど身も心も美しくなれるラインナップになっています。
夏までに大きく大変身したい方や今までのダイエットがうまくいかない方などはぜひ通っていただきたいです。
今なら体験料半額、入会金即日入会に限り全額キャッシュバックのキャンペーンをしています。
まずは電話やHPから体験のご予約してみてください！！！！
理想のBODYに近づく食事！
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY 横川店の小倉です(^▽^)/
すっかり春ですね！
会員様からも「暖かくなってきたので有酸素運動を始めた」なんて声もチラホラ…
外を歩くのも気持ちが良い季節！無理なく活動量を上げられますよね♪
そこで今日は夏に向けてボディメイクを頑張りたいという方にピッタリのおしらせです！
頑張るあなたを応援！！
なんと～
FIT FOOD HOMEのダイエットプレートが新しくなりましたヽ(^o^)丿
FIT FOOD HOMEとは目的や好みに応じてチョイス可能な宅配ミールです。
添加物不使用・シェフが監修でカラダにも優しく満足感も◎
そんなFIT FOOD HOMEの人気シリーズ「ダイエットプレート」がリニューアルしてさらにおいしくなったとのこと！
リニューアル後のダイエットプレートにも栄養豊富なムング豆をベースに豆類が主食として使用してあるようで、加えて、食べ応えのある鶏肉がメインに添えられているではないですか！
どうしてもぼそぼそしがちな豆類も、カレーソースや地中海風ソースなど、様々な風味豊かなソースと合わせて食べやすく工夫されています。
個人的には地中海風ソースとグリーンカレーソースが気になります…
植物性と動物性のたんぱく質を一度にしっかり摂れる、栄養もお腹も満足できるワンプレート！！
たんぱく質を35g以上しっかり摂れるにもかかわらず、カロリー500kcal以下、糖質30g程度、脂質20g以下とダイエットに理想的な栄養バランスです☆
たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維をたっぷりと摂取することで、代謝に必要な筋肉をしっかりと維持できるよう考えられており、脂肪が燃えやすい“太りにくいカラダ”づくりにぴったり(^^)/
年度末、新生活の始まりなどでバタバタしがちな春の朝食に活用するのも良いですね♪
本日より販売開始とのことなので、私も実際に食べられたらまたレポします☆
まとめて購入するとお得な割引もあるので、ぜひ公式サイトもチェックしてみてください！
BIPLUS BEAUTYはFIT FOOD HOMEのパートナー店です。
クーポンコードもご用意がありますので、気になる方はスタッフまでお声かけください。
まずは1食のみ試したい…という方も歓迎です！
店舗にて販売しておりますので、会員様も購入のみ希望の非会員様もどしどしお問い合わせください(*^^*)
ダイエットは食事が9割！！
あなたの頑張りを加速させる強い味方のご紹介でした☆
春到来！！
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
いよいよ春がやってきました。
春になると運動もしやすくなったり何より新たな出会いがあり時期でもあります。
夏までにダイエットを！と春から始められる方も多いのではないでしょうか。
暖かくなったからこそできることがたくさんあります。
冬では寒さのあまり食事制限のみのダイエットだった人でも暖かくなってしっかり外での有酸素運動で
気持ちの良い汗をかき身体を整えてあげたりも大切になっていきます。
もちろんダイエットだけではなく、普段デスクワークの多い仕事の方などはたまにはカラダを動かしてみるのも良いかもしれませんね。
そうすることにより座りっぱなしでこわばった体がゆっくりほぐれていきちゃんとした姿勢を手に入れたり普段仕事場では魅せない違った一面を見せることができるかもしれませんね！
春は大きな変化がある時期なのでこの波に乗り遅れないようしっかりとスタートダッシュしていきましょう。
マッスルコントロール
こんにちは！BIPLUS BEAUTY 横川店の川崎です。
皆さん毎日をどうお過ごしですか？
普段の生活で人間はかなりのエネルギーを消費します。それは仕事の内容によってさまざまですが肉体を使用する仕事であればかなり消費していると思います。
今回は普段の生活で筋肉を意識して過ごしてほしいという文章です。
例えば重たい荷物を持つときに膝の屈伸運動、腕の曲げ伸ばしなど同時に多くの筋肉を使用します。
筋肉を意識すると何が良くなるのでしょうか？
まず一つ目が筋トレ効率が良くなります。
短い時間でもしっかりと効かせたい部位に効かせることができるからです。
次にケガ予防になります。
先ほどの例でいうと重い荷物を不意に持ち上げるとぎっくり腰になったりします。
ですが、しっかり腹圧を上げて筋肉を固めたうえでその動作をおこなえばケガすることはありません。
これは年になってくるとケガが多くなるというとこにも直結します。
なぜなら、年をとると神経的にも筋肉的にも弱まるからです。
よって、行けると思っていた重さが予定よりも重くケガをしてしまうということになります。
これを防ぐためにはしっかりと動かす筋肉を集中して意識することが大切です。
皆様も取り組んでみてください。
大切なのは楽しむこと！
こんにちは！BIPLUS BEAUTY 横川店の川崎です。
今回は有酸素運動をするならのお話をします。
皆さん、ダイエットのイメージとして毎日ランニングしないとと感じる方も多いと思います。
それに関しましては、向き不向きがあるため否定はしませんが、原則として大切なことは摂取カロリーになります。
ダイエットを本気でされる方でしていただきたいのが、毎朝の体重測定です。
自身の変化を毎日楽しんでください。
そして何より体重をコントロールする練習をしましょう。
ダイエットは短期間ではできないためちょっとずつの体重の変化を楽しんでみてください。
さて今回の本題ですが、有酸素運動をするのであれば何がいいのかというとことのお話に移ります。
正直僕の考えとしましては、なんでもいいと思います。
というのも有酸素運動を30分したとしても消費するエネルギーは300キロカロリーくらいです。もちろん強度によって異なりますが、あまり強度の激しいものだとかえって筋肉も消費してしまうためあまりおすすめはできません。
さて、ではなぜ有酸素運動はなんでもいいのでしょうか？
理由としましては、有酸素運動は体重をコントロールするための手段でしかありません。
なのでそれが続くのであればダンスでも、水泳でもなんでもいいのです。
今回のテーマとして、楽しくて続けられるそれが一番だと思います。
BIPLUS BEAUTY横川店では加圧のパーソナルトレーニングをおこなっていますので、お悩みの問いがありましたら是非店舗までお越し下さい！！
キャンペーンとして体験料半額の1500円！
入会金も即日に限り全額キャッシュバックしております！
お待ちしています！！！
最短でダイエットを成功させるために
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY 横川店の小倉です(^▽^)/
今週はポカポカ陽気で春を感じます♪
街を歩けばきれいな色の春服に目が留まるのは私だけではないはず！
薄着の季節に備え、身体のメンテナンスもそろそろギア入れていきましょうヽ(^o^)丿
さて、あなたが一念発起して「明日からダイエットしよう！」と決意したとします。
次にとる行動は何ですか？
朝ご飯を抜く？
毎朝ジョギングする？
プロテインを飲む？
間食のお菓子をナッツに置き換える？
これ、なんとなくのイメージでやっちゃってませんか？？
タイトルにもある「最短でダイエットを成功させるカギ」は・・・正しい知識にあり！！
もう今日伝えたいのはこれだけです。笑
やみくもに頑張っても、頑張りどころを間違えていては結果は出ないです。
どんなに早く走ってもゴールと逆方向に走っていては、疲弊するだけでいつまでたってもゴールできませんよね。。。
しっかりゴールまでの道筋を把握して正しく進みましょう！
先日の川﨑トレーナーのブログにPFCバランスや脂質のお話があったので、まずはそこからいってみましょう(^^)/
なにをどれくらい食べればいいのか…
これは個体差や目的によっても変わってくるので、まずは「PFC計算機」で計算！
ちなみに私が減量しようと思ったら…こんな感じらしいです。
毎日3食食べるとして1食あたり脂質約15gです。
脂質15gってどれくらいか想像できるあなたは既に食事管理に意識のある方ですね！
わからないよ！！っていう方も大丈夫。日々意識して生活するだけで、徐々にわかってきます。
大切なのは関心を持つこと。
毎食、「これはどのくらいの脂質があるか？」という目線で、一人でクイズやってください。
ちなみに…
・ココ壱番屋のポークカレー（ご飯普通量） 19.6g
・ポテトサラダ（1人前） 約15g
・とんかつ（ロース90g） 約36g
・ポテトチップス（うすしお味 1袋） 30.6g
・さんまの塩焼き（1尾） 約19g
はい、一発でオーバーですね…笑
でも間違えてほしくないのは、これらを「食べてはいけない」ということではないということ。
「何を」「どのくらい」食べるかが重要なんです♪
運動に関しても同じことがいえます。
やみくもに動くのではなく効率よく効果の出る動き方をしていきましょう！
加圧トレーニングで分泌される成長ホルモンは加圧なしに比べて290倍！
きっとあなたのダイエットスピードを加速させてくれるはずです。
痩せるだけではなく、さまざまなメリットもたくさん！！
ここでは語りつくせないので、ぜひ体験にお越しください☆
お悩み解決のために一緒に知恵を絞ります(o^―^o)
3月20日まで「フリーペーパーtomatoを見た」とご予約いただくと体験料無料！！という
アツすぎるキャンペーンもおこなっておりますので、ご興味のある方はご連絡お待ちしております_(._.)_
レンタルロッカーはじまりました！！！！
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
BIPLUS BEAUTYの新な取り組みとしまして、レンタルロッカーはじまりました。
横川店はとても交通の便が良いため通いやすい環境にあります。
ですが、いくら通いやすいといえど毎回大荷物を持ってくるのは大変ですよね（ ＾ω＾）・・・
そんなお客様の悩みを解決し、気軽に通っていただけるようにと思い、今回設置に至りました。
お値段は1ヵ月のレンタルで1,100円（税込み）です。
生ものは入れないでくださいなどの規約等はありますが、だいぶ楽になると思います。
契約される方も続々増えつつあります。
口数が18個と少ないので契約される方はお早めにお願いいたします。
余談になりますが、今であれば好きなところを選んでいただけるというメリットもあります♪
ぜひ検討してみてください！
ご希望の方はスタッフまでお気軽にお声かけください。
意外に脂質を摂っている！？
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
皆さん、食事制限をしているつもりでも実はかなりの脂質を摂取していることをご存じでしょうか。
例えば夜ご飯に食べる唐揚げや外食をした際の野菜炒めなど量を少なくしたとしてもそこには確かに脂質が存在します。
さらに空腹の際の脂質は吸収率が高くなるため身につきやすくなります。
なので食事にはPFCバランスというものがあります。
P（たんぱく質）F（脂質）C（炭水化物）のバランスとなります。
これはその人に必要であるバランスは人によって違うため1回出してみるのもいいかもしれませんね！
1回出してみると今までこんなに余分に摂取していたんだ！となると思います。
BIPLUS BEAUTY横川店はカウンセリングもしておりますので気軽にご相談してください。
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