マッスルコントロール
こんにちは！BIPLUS BEAUTY 横川店の川崎です。
皆さん毎日をどうお過ごしですか？
普段の生活で人間はかなりのエネルギーを消費します。それは仕事の内容によってさまざまですが肉体を使用する仕事であればかなり消費していると思います。
今回は普段の生活で筋肉を意識して過ごしてほしいという文章です。
例えば重たい荷物を持つときに膝の屈伸運動、腕の曲げ伸ばしなど同時に多くの筋肉を使用します。
筋肉を意識すると何が良くなるのでしょうか？
まず一つ目が筋トレ効率が良くなります。
短い時間でもしっかりと効かせたい部位に効かせることができるからです。
次にケガ予防になります。
先ほどの例でいうと重い荷物を不意に持ち上げるとぎっくり腰になったりします。
ですが、しっかり腹圧を上げて筋肉を固めたうえでその動作をおこなえばケガすることはありません。
これは年になってくるとケガが多くなるというとこにも直結します。
なぜなら、年をとると神経的にも筋肉的にも弱まるからです。
よって、行けると思っていた重さが予定よりも重くケガをしてしまうということになります。
これを防ぐためにはしっかりと動かす筋肉を集中して意識することが大切です。
皆様も取り組んでみてください。
大切なのは楽しむこと！
こんにちは！BIPLUS BEAUTY 横川店の川崎です。
今回は有酸素運動をするならのお話をします。
皆さん、ダイエットのイメージとして毎日ランニングしないとと感じる方も多いと思います。
それに関しましては、向き不向きがあるため否定はしませんが、原則として大切なことは摂取カロリーになります。
ダイエットを本気でされる方でしていただきたいのが、毎朝の体重測定です。
自身の変化を毎日楽しんでください。
そして何より体重をコントロールする練習をしましょう。
ダイエットは短期間ではできないためちょっとずつの体重の変化を楽しんでみてください。
さて今回の本題ですが、有酸素運動をするのであれば何がいいのかというとことのお話に移ります。
正直僕の考えとしましては、なんでもいいと思います。
というのも有酸素運動を30分したとしても消費するエネルギーは300キロカロリーくらいです。もちろん強度によって異なりますが、あまり強度の激しいものだとかえって筋肉も消費してしまうためあまりおすすめはできません。
さて、ではなぜ有酸素運動はなんでもいいのでしょうか？
理由としましては、有酸素運動は体重をコントロールするための手段でしかありません。
なのでそれが続くのであればダンスでも、水泳でもなんでもいいのです。
今回のテーマとして、楽しくて続けられるそれが一番だと思います。
BIPLUS BEAUTY横川店では加圧のパーソナルトレーニングをおこなっていますので、お悩みの問いがありましたら是非店舗までお越し下さい！！
キャンペーンとして体験料半額の1500円！
入会金も即日に限り全額キャッシュバックしております！
お待ちしています！！！
最短でダイエットを成功させるために
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY 横川店の小倉です(^▽^)/
今週はポカポカ陽気で春を感じます♪
街を歩けばきれいな色の春服に目が留まるのは私だけではないはず！
薄着の季節に備え、身体のメンテナンスもそろそろギア入れていきましょうヽ(^o^)丿
さて、あなたが一念発起して「明日からダイエットしよう！」と決意したとします。
次にとる行動は何ですか？
朝ご飯を抜く？
毎朝ジョギングする？
プロテインを飲む？
間食のお菓子をナッツに置き換える？
これ、なんとなくのイメージでやっちゃってませんか？？
タイトルにもある「最短でダイエットを成功させるカギ」は・・・正しい知識にあり！！
もう今日伝えたいのはこれだけです。笑
やみくもに頑張っても、頑張りどころを間違えていては結果は出ないです。
どんなに早く走ってもゴールと逆方向に走っていては、疲弊するだけでいつまでたってもゴールできませんよね。。。
しっかりゴールまでの道筋を把握して正しく進みましょう！
先日の川﨑トレーナーのブログにPFCバランスや脂質のお話があったので、まずはそこからいってみましょう(^^)/
なにをどれくらい食べればいいのか…
これは個体差や目的によっても変わってくるので、まずは「PFC計算機」で計算！
ちなみに私が減量しようと思ったら…こんな感じらしいです。
毎日3食食べるとして1食あたり脂質約15gです。
脂質15gってどれくらいか想像できるあなたは既に食事管理に意識のある方ですね！
わからないよ！！っていう方も大丈夫。日々意識して生活するだけで、徐々にわかってきます。
大切なのは関心を持つこと。
毎食、「これはどのくらいの脂質があるか？」という目線で、一人でクイズやってください。
ちなみに…
・ココ壱番屋のポークカレー（ご飯普通量） 19.6g
・ポテトサラダ（1人前） 約15g
・とんかつ（ロース90g） 約36g
・ポテトチップス（うすしお味 1袋） 30.6g
・さんまの塩焼き（1尾） 約19g
はい、一発でオーバーですね…笑
でも間違えてほしくないのは、これらを「食べてはいけない」ということではないということ。
「何を」「どのくらい」食べるかが重要なんです♪
運動に関しても同じことがいえます。
やみくもに動くのではなく効率よく効果の出る動き方をしていきましょう！
加圧トレーニングで分泌される成長ホルモンは加圧なしに比べて290倍！
きっとあなたのダイエットスピードを加速させてくれるはずです。
痩せるだけではなく、さまざまなメリットもたくさん！！
ここでは語りつくせないので、ぜひ体験にお越しください☆
お悩み解決のために一緒に知恵を絞ります(o^―^o)
3月20日まで「フリーペーパーtomatoを見た」とご予約いただくと体験料無料！！という
アツすぎるキャンペーンもおこなっておりますので、ご興味のある方はご連絡お待ちしております_(._.)_
レンタルロッカーはじまりました！！！！
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
BIPLUS BEAUTYの新な取り組みとしまして、レンタルロッカーはじまりました。
横川店はとても交通の便が良いため通いやすい環境にあります。
ですが、いくら通いやすいといえど毎回大荷物を持ってくるのは大変ですよね（ ＾ω＾）・・・
そんなお客様の悩みを解決し、気軽に通っていただけるようにと思い、今回設置に至りました。
お値段は1ヵ月のレンタルで1,100円（税込み）です。
生ものは入れないでくださいなどの規約等はありますが、だいぶ楽になると思います。
契約される方も続々増えつつあります。
口数が18個と少ないので契約される方はお早めにお願いいたします。
余談になりますが、今であれば好きなところを選んでいただけるというメリットもあります♪
ぜひ検討してみてください！
ご希望の方はスタッフまでお気軽にお声かけください。
意外に脂質を摂っている！？
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
皆さん、食事制限をしているつもりでも実はかなりの脂質を摂取していることをご存じでしょうか。
例えば夜ご飯に食べる唐揚げや外食をした際の野菜炒めなど量を少なくしたとしてもそこには確かに脂質が存在します。
さらに空腹の際の脂質は吸収率が高くなるため身につきやすくなります。
なので食事にはPFCバランスというものがあります。
P（たんぱく質）F（脂質）C（炭水化物）のバランスとなります。
これはその人に必要であるバランスは人によって違うため1回出してみるのもいいかもしれませんね！
1回出してみると今までこんなに余分に摂取していたんだ！となると思います。
BIPLUS BEAUTY横川店はカウンセリングもしておりますので気軽にご相談してください。
新商品「AIRISE」のご案内☆
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 横川店の小倉です(^^♪
3月もスタート！！
急に暖かくなって、春を感じますね～
今日はアクティブに動きたくなる季節にピッタリの新商品「AIRISE」をご紹介します！
理学療法士が考案した補正サポート靴下♪
この靴下を履くだけで、姿勢と歩行をしっかりサポート！
いつでもどこでも履くだけで手軽にコンディションをキープしてくれます★
足底部分に2つのシリコンがあり、それぞれが正しい立ち方、正しい歩き方へと促してくれます。
履くだけでOKなんて手軽ですよね！
そして、この「AIRISE」シリーズはキッズ用を除いて全て5本指ソックスになっています！
5本指ソックスにはいくつかのメリットがあります。
↓↓↓
1、保湿性が高い
5本指ソックスはそれぞれの指を生地が添うように包み込むので、普通の靴下に比べて保湿力が高いです。
2、ニオイや足の清潔さが気になる方にもおすすめ
5本指ソックスなら指が1本ずつ包まれるので、生地が汗を吸収して蒸れにくいです。
3、スポーツに最適
5本指ソックスなら足指を活発に動かすことができるので、足元が安定したりしっかり踏ん張れたりします。
バランスの良い正しい歩行も身に付きやすくなります。
本日の段階で店頭展示はないのですが、発注も可能です。
ぜひ1度試してみてください(^_-)
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