新年度にはじめたいルーティーン
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 横川店の小倉です(^▽^)/
明日から4月！
新年度ということで、気持ち新たにスタートを切れる良いタイミングですよね♪
何か新しいことを始めたいと思っているあなた！！
これ！と決めたものに向かって突き進む体力、兼ね備えてますか？？
何をするにも健康と体力は整っているのに越したことはないもの。
でも身体づくりに時間を割いて、本来やりたいことの時間を圧迫するなんていうのももったいない…
そんな、効率的に結果を求める方にこそぜひ加圧トレーニングをオススメしたいです！
タイトルの答え、新年度のルーティーンに取り入れてほしいものは…
ずばり加圧トレーニングです！BIPLUS BEAUTYの！笑
加圧トレーニングには低負荷・短時間・短期間で効果が期待できるという特徴があります。
（詳しくは前回の記事参照）
なので1回30分程度のトレーニングでOK☆
ケガのリスクも低く、初心者の方にも安心の低負荷なメニューが中心です。
また、BIPLUS BEAUTYのトレーニングはパーソナルトレーニングなので、一人ひとりの状況に応じた対応が可能です！
「この部位が気になる…」「食事で気をつけるべきポイントが知りたい」など、どんどんお声掛けください。
あなたの強力サポーターになります！
4月もお得な体験キャンペーン実施予定です(*^^*)
ぜひご予約いただき、加圧トレーニングの効果を実感してください♪
加圧トレーニングの5大効果
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
今回は加圧トレーニングの5大効果を書いていこうと思います。
では早速いきます！
1つ目ダイエット効果
加圧トレーニングは従来のトレーニングよりたくさんの成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは脂肪燃焼効果があるので、短い時間でもしっかり脂肪燃焼効果を得られます。
トレーニングする時間がないとお考えの方はおすすめです。
2つ目回復力アップ効果
上記で説明したようにたくさんの成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは脂肪燃焼効果だけではなく、細胞を新しく構築してくれる働きがあります。
ケガをされた後のリハビリなどでは細胞が活性化してくれるため、ケガの治りが早くなったりします。
3つ目血行促進
加圧ベルトを巻いた状態でトレーニングを行うと血流が制限されてプーリングという血液がたまりやすい環境を作ってくれます。トレーニングを後その状態を開放することによって血流の流れる抵抗値が下がりトレーニングを前よりも血流が流れやすくなります。さらに血管が柔らかくなり健康な血管に改善してくれます。
4つ目筋力アップ
加圧トレーニングでは重たい重りを使わないので従来のウエイトトレーニングと違い主な筋肉は遅筋になります。
ですが、血中の酸素濃度をコントロールすることにより速筋も同時に働き同じトレーニング時間でも筋肉の動員数が多くなります。なので短い時間でも効率的に筋力を上げることができます。
最後5つ目は若返り美肌・美ボディー
成長ホルモンにより体は引き締まり、肌は新しく形成されご自身が望んでいたボディーを手に入れることができます。
さらにトレーニングによってメンタル的にもさらに美しく変えてくれます！！
ぜひ体験予約お待ちしております、、
加圧パーソナルトレーニングの加圧とは？
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
本日は加圧とは？について書いていこうと思います。
まず最初に加圧トレーニングとは圧を加えた状態のまま行うトレーニングになります。
圧を加える箇所として1番メジャーな所は腕の付け根、足の付け根の動脈部分です。
そこに専用のバンドを巻いて血流の制限を行います。それを着圧と言います。
そこからさらに、機会を使って圧を加えていきます。
その制限をできるくらいの圧をトレーナーがしっかりと見つけていきます。それを適正圧と言います。
血流の酸素濃度を制限することによって脳が錯覚を起こし多くの筋肉を同時に使おうとします。
よって短い時間でもかなりの疲労感が得られると同時に多くの成長ホルモンを分泌します。
成長ホルモンの分泌量はウエイトトレーニングでは安静時と比べ10倍分泌しますが、加圧トレーニングでは最大で290倍も分泌されることが研究の結果からわかっています。
では成長ホルモンって何の役に立つのでしょう？
成長ホルモンは人間を形成するうえでとても大事な成分と言えます。それは肌を作り替えたり身長が伸びたりなどしますが
トレーニングにおいての成長ホルモンの役割は筋肉を作ってくれることと、脂肪燃焼です。
近年ではトレーニングを美容目的で行う方も増えてきているので加圧はとても効果が高いと言えます。
横川店は加圧のパーソナルトレーニングを行っているのでお客さんと一緒に結果に近づいていけます！
現在キャンペーンも行っていますので、まず体験してみてください！
体験の短い時間でも満足して頂けるよう頑張ります。
この春は新しいことを始めてみよう！！！
こんにちは！！
BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
皆さん趣味や習い事を始めるならどの時期にしますか？
僕は個人的には春からだと思っています。
日本では、昔から1月のスタートと4月のスタートの二つの始めがあります。
今回の趣味や習い事を始めるのは春だと思う僕の考えは、冬に始めると季節的な影響を受けるからです。
例えばそれが趣味で、外で行うものだとしても雪などで制限されたりします。
なので比較的天気も良く暖かい月に始めるのがベストと言えます。
ではなぜ夏は暖かいのにダメなのでしょうか。
結論から言えばダメではないですが目的に応じてという感じになります。
夏、海行くためにダイエット頑張りたい人が夏からしても間に合わないですよね！
なので目的に応じてできるだけ早く取り掛かる必要があります。
逆に冬から始めてしまうとイベント負けしてしまいそうです（笑）
冬にはハロウィンから始まり、クリスマス、お正月、バレンタイン、ホワイトデーがあるので食べずにはいられないですよね
BIPLUS BEAUTY横川店では食事に関するカウンセリングなども行っていますので、ぜひお越しください！！
トレーニング後のストレッチ
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 横川店の小倉です♪
春になって動きやすくなってきたこともあり、ダイエットやボディメイクにおいても新たな目標設定をされた方が少なくないのではないでしょうか。
4月から毎朝ジョギング！なんてやる気を出している方もいるかもしれませんね！
ただ、張り切り過ぎて身体を痛める…怪我をする…なんてことになると、せっかくのやる気も持続しません。
そこで、身体を動かす際に必ずセットで意識してほしいのが「クールダウン」！！
「クールダウン」をする一番の目的は「激しく動かしていた運動後の筋肉を、徐々に元の状態へ戻すことで、なるべく体に負荷を与えないようにする」ということです。
激しい運動を急にやめてしまうと、血流や乳酸が滞ることで、筋肉だけでなく心臓や肺にも大きな負担がかかってしまいます。疲れていてもしっかりクールダウンをおこないましょう。
クールダウンをおこなうことで、血流促進が持続し、休息と消化を司る副交感神経の影響で身体が落ち着き、リカバリーモードに切り替わっていきます。
中でもストレッチはぜひ取り入れてほしいです！
身体が温まっているうちに筋肉を伸ばしてやれば可動範囲が維持される上に、長期的には柔軟性も高まるので、怪我の予防にもつながります。
クールダウンをすることでのメリットは
・疲労物質の排出
・硬くなった筋肉の緩和
・怪我の予防
・体内へ十分な血液と酸素を提供
・心拍・呼吸・血圧のなだらかな低下
などなど盛りだくさん！
BIPLUS BEAUTYでは、45分以上のコースにはパーソナルストレッチが含まれています♪
加圧トレーニングを頑張れば、あとはトレーナーに身をまかせていただくだけ(*^^)v
自分ではどのようにストレッチして良いのかわからない…という方も安心です。
客観的な視点で身体を見てもらうことで、これまで意識していなかった姿勢の癖や思わぬ身体の変化にも気づけるかもしれません☆
加圧体験の際にもストレッチを受けられますので、気になる方は是非ご予約ください！
4月のスタッフシフトです♪
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 横川店 の小倉です☆
桜の開花も告げられ、春まっさかり…と言いたいところですが、
お天気乱れがちで暑かったり寒かったり((+_+))
寒暖差も激しいので、体調を崩さないようにしっかり管理していきましょうね！
加圧トレーニングでしっかり免疫力アップしていきましょう♪
さて、4月のスタッフシフトです。
桜が終わるころ…そろそろ薄着になってくる季節です！
気になる部分は今からアプローチして準備をすすめましょう。
皆様のご予約お待ちしています(^▽^)/
ご新規の方にはお得な体験キャンペーンも実施中！
加圧トレーニングってどんなものか不安もあると思います。なんでも聞いてくださいね(*^^*)
お気軽にご予約ください♪
▼ご予約はコチラから
お電話でも承ります☆
少しずつ確実に！
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
本日はダイエットで肝心なことをお話します。
以前のブログで体重をコントロールするには毎朝の体重測定が肝心というお話をしました。
今日はそこからさらに確実性を持つために記録することの大切さを何個か上げていきます。
まず毎朝の体重での例を挙げていきます。
前日（50.3） 今日（50.5）
みたいな感じで増えた時の考え方として、昨日何を食べたか？PFCはどうだったか？水分量はどうか？
お通じは良いか？などを考えてみてください。
普通であれば、増えたから太ったという考え方になりますが、それがお通じだった場合、体重には換算されたくない不純物があるため、妥当性があるとは言えません。
もし、コンディションを合わせた状態で増えていれば前日の吸収したものが多かったと言えますがコンディションがあっていないのならしっかりと記録してコンディションを合わせての測定をしましょう。
さらに統計を取ってみてください。
その次の日は上がっていても全体を通して右肩下がりであればそこまで数値にとらわれる必用はないです。
まずはなぜ増えたのかを考えるようにしてみてください！！
BIPLUS BEAUTYに通うと美脚を目指せる？！
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
本日はBIPLUS BEAUTY横川店に通っていただくと起こりうる効果を紹介します。
その①
加圧によって短時間で効率よく代謝をアップさせ脂肪燃焼してくれます。
加圧トレーニングは短時間かつ効率的にダイエットができます。それを可能にしているのが酸素濃度をコントロールして
疲労感をごまかしてあげることで成長ホルモンの分泌が高まります。
その②
豊富な商品をそろえています。
例えば、足の骨格矯正の靴下エアライズストリートや内側から美しくしてくれる酵素ドリンクなどを取り扱っています。
他にも美容面でもV3シリーズなど身も心も美しくなれるラインナップになっています。
夏までに大きく大変身したい方や今までのダイエットがうまくいかない方などはぜひ通っていただきたいです。
今なら体験料半額、入会金即日入会に限り全額キャッシュバックのキャンペーンをしています。
まずは電話やHPから体験のご予約してみてください！！！！
理想のBODYに近づく食事！
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY 横川店の小倉です(^▽^)/
すっかり春ですね！
会員様からも「暖かくなってきたので有酸素運動を始めた」なんて声もチラホラ…
外を歩くのも気持ちが良い季節！無理なく活動量を上げられますよね♪
そこで今日は夏に向けてボディメイクを頑張りたいという方にピッタリのおしらせです！
頑張るあなたを応援！！
なんと～
FIT FOOD HOMEのダイエットプレートが新しくなりましたヽ(^o^)丿
FIT FOOD HOMEとは目的や好みに応じてチョイス可能な宅配ミールです。
添加物不使用・シェフが監修でカラダにも優しく満足感も◎
そんなFIT FOOD HOMEの人気シリーズ「ダイエットプレート」がリニューアルしてさらにおいしくなったとのこと！
リニューアル後のダイエットプレートにも栄養豊富なムング豆をベースに豆類が主食として使用してあるようで、加えて、食べ応えのある鶏肉がメインに添えられているではないですか！
どうしてもぼそぼそしがちな豆類も、カレーソースや地中海風ソースなど、様々な風味豊かなソースと合わせて食べやすく工夫されています。
個人的には地中海風ソースとグリーンカレーソースが気になります…
植物性と動物性のたんぱく質を一度にしっかり摂れる、栄養もお腹も満足できるワンプレート！！
たんぱく質を35g以上しっかり摂れるにもかかわらず、カロリー500kcal以下、糖質30g程度、脂質20g以下とダイエットに理想的な栄養バランスです☆
たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維をたっぷりと摂取することで、代謝に必要な筋肉をしっかりと維持できるよう考えられており、脂肪が燃えやすい“太りにくいカラダ”づくりにぴったり(^^)/
年度末、新生活の始まりなどでバタバタしがちな春の朝食に活用するのも良いですね♪
本日より販売開始とのことなので、私も実際に食べられたらまたレポします☆
まとめて購入するとお得な割引もあるので、ぜひ公式サイトもチェックしてみてください！
BIPLUS BEAUTYはFIT FOOD HOMEのパートナー店です。
クーポンコードもご用意がありますので、気になる方はスタッフまでお声かけください。
まずは1食のみ試したい…という方も歓迎です！
店舗にて販売しておりますので、会員様も購入のみ希望の非会員様もどしどしお問い合わせください(*^^*)
ダイエットは食事が9割！！
あなたの頑張りを加速させる強い味方のご紹介でした☆
春到来！！
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
いよいよ春がやってきました。
春になると運動もしやすくなったり何より新たな出会いがあり時期でもあります。
夏までにダイエットを！と春から始められる方も多いのではないでしょうか。
暖かくなったからこそできることがたくさんあります。
冬では寒さのあまり食事制限のみのダイエットだった人でも暖かくなってしっかり外での有酸素運動で
気持ちの良い汗をかき身体を整えてあげたりも大切になっていきます。
もちろんダイエットだけではなく、普段デスクワークの多い仕事の方などはたまにはカラダを動かしてみるのも良いかもしれませんね。
そうすることにより座りっぱなしでこわばった体がゆっくりほぐれていきちゃんとした姿勢を手に入れたり普段仕事場では魅せない違った一面を見せることができるかもしれませんね！
春は大きな変化がある時期なのでこの波に乗り遅れないようしっかりとスタートダッシュしていきましょう。
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