日中暖かくなりましたね！
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
最近日中では暖かくなり動きやすい季節が近づきつつありますね。
暖かくなると目標としては夏までにダイエットをしたい！海に行きたいなど色々な願望が湧き出てくると思います。
まだ5ヶ月はあるので始めるなら今からです！
続けれないと自信がない方でも弱い負荷で続けることによって負荷になれていき次第に体に変化が訪れてきます。
ここでは期間ギリギリダイエットのデメリットを紹介します。
まず1つ目は、ダイエットをギリギリで行うことで、もし失敗したときにやり直す期間がないということです。
2つ目が短期的な急激なダイエットでは脂肪がなくなっても皮まではなくならないので、皮が垂れ下がり締まった体には見えなくなってしまいます。
この二つの点を改善するためには早めにトレーニングを始めてやり直す期間を設けてあげることと、さらに長期スパンを経てキレに引き締まった体を目指すことです。
BIPLUS BEAUTY横川店は加圧パーソナルトレーニングなので1回のセッションあたりが短く、短い時間で追い込めるのでとても続けやすいです。
HPなどからも体験を受け付けておりますので是非お待ちしております。
早寝・早起き・朝ご飯
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
皆さん「早寝・早起き・朝ご飯」という言葉を聞いたことがあると思います。
今日はその言葉ぼ意味に迫っていきたいと思います。
まず、早寝からいきます。
人間は寝ている間に成長ホルモンを分泌します。その分泌量が多い時間帯が10時から深夜の2時が一番分泌します。
なのでその時間までに眠りについていることがベストといえます。
ですが、食事をしてすぐ眠りにつくと食べたものが消化しき切らず残ってしまうので少し時間を空けて就寝するのが良いです。
次に、早起きについて話ます。
睡眠が少なすぎると身体に悪いですが、逆に長すぎるとかえってよくありません。
ベストな時間としては7時間前後の睡眠が良いです。
早起きのメリットとしては、人間空腹時が続いた後の食事は身への吸収率が高まりますし、筋肉の分解も始まります。
なので早起きををすることによって食事の時間帯がコントロールすることができます。
最後に、朝ご飯の部分です。
朝ご飯は1日のスタートとなる食事です。朝ご飯を摂ってあげると頭もしっかり働くようになりますし、身体の体温も上昇します。
何より栄養がある分、冬などには免疫upなどの副効果もあります。
ダイエット的には朝ご飯を食べずにお昼ご飯を摂るのと、朝ご飯を食べてお昼を摂取するのとでは身への吸収率が大幅に変わります。
例えば、さらに筋肉をつけたい人では基本的にオーバーカロリーな食事をするので3食＋間に1食～2食入れての食事が好ましいです。
BIPLUS BEAUTY横川店ではこういったアドバイスやカウンセリングも行っています。
興味のある方は、是非足を運んでみてください
体を冷やさない体調管理
こんにちは！
BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
季節の変わり目で、日中少しあったかくて朝方と夜が冷え込む時期になりました。
こんな時期は体調を崩しやすくなります。
人間は恒温動物なので環境の温度変化がによる体温調節が苦手な生き物です。
なので、上がったり下がったりする気温の中で自信の体温がコントロールできず、それに伴う
神経的鈍りや免疫低下によって体を崩すという流れになります。
もう少しだけこんな時期が続くと思うので対処方を紹介します。
・着こむ
しっかりと着こんであげてください。
外を出歩くときや、朝は大丈夫だと感じても夜お仕事から帰るときには冷え込んでいる場合があります。
一応余分に着るぐらいの認識でいいと思います。
・食事をしっかり摂る
人は食事を消化するときに臓器がすごく働いてくれています。
よって食事後は体温が上がるので、出来るだけ朝忙しいとは思いますが、まず朝食からとるようにしてみてください。
・お風呂上り水けをしっかり切る
お風呂上りはすごくあったまっているため多少濡れていても問題ないと思うかもしれませんが
体温が一定に戻ってきたときに水気があるとかえって身体が冷えたりします。
なのでできるだけしっかり拭いてから眠るようにしましょう。
始めるなら今！！無料体験実施中！
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 横川店の小倉です。
今日は「そろそろ本気でダイエットしたいな～」「疲れやすくなったので基礎体力をアップしたいな～」「メリハリのある身体を目指したいな～」などとぼんやり思い続けているあなたに朗報です！！！
な、な、なんと！！
今なら加圧トレーニングの体験が無料でできます！！
tomatoさんに掲載中のどれよりもお得なキャンペーンです♪
この機会にぜひご利用ください(^▽^)/
通常11,000円の入会金も半額の5,500円！
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3月20日までの期間限定なので、お急ぎください！！
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よくある抽選企画よりグッと当選確率も高いので要チェックです♪
店舗にもポスター掲示してます！
既存会員様も参加できる企画なので皆様どしどしご応募ください☆
寒い日がつづきますが、春はすぐそこ！
冬の間に溜め込んだ脂肪とおさらばしましょう(*^^*)
レンタルロッカーはじめました
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY 横川店の小倉です(^▽^)/
今日は皆さんに嬉しいお知らせがあります！
そう！タイトルにもあるとおり、横川店にてついにレンタルロッカーがスタートします♪
簡易的なロッカーではありますが、1,100円／月でご利用いただけるMYロッカーです。
「シューズを毎回持参するのが億劫…」というお声はチラホラいただいていたので、おこたえできてうれしいです！
数に限りがあるため先着順となります。
ご希望の方はお急ぎください！！
スタッフまでお声かけいただければ、詳細ご案内いたしますのでよろしくお願いいたします☆
3月のスタッフシフトです♪
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 横川店 の小倉です(^^)/
ここ最近の私は、オリンピックでの様々なドラマに心を揺さぶられまくっています。。。
皆さん、睡眠不足はお肌の敵、ダイエットの敵、健康の敵です！
お気をつけください。笑
さて、3月のスタッフシフトのご案内です！
まだまだ寒いですが、日中は少し春めいた日差しも感じるようになってきましたね。
冬の間に溜め込んだ脂肪を撃退して、身軽に春を楽しみましょう！
3月もたくさんのご予約お待ちしております♪
加圧トレーニングは美容にも良い！？
お疲れ様です。BIPLUS BEAUTY 横川店の川崎です。
今回は、加圧トレーニングが美容に良い理由を紹介します。
そもそもトレーニングをすること自体がホルモンの分泌を活発にしてくれます。
ホルモンの中には成長ホルモンというものがあり主な効果として肌細胞を作り替えたり、脂肪燃焼効果があったりと
とてもありがたい効果がたくさんあります。
従来のトレーニングでは10倍分泌されるところを、加圧トレーニングでは290倍も分泌されます。
上記のことからいかに効率が良いかがわかると思います。
ダイエットに必要なもの
こんにちは！加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
本日はダイエット始めてみようかなと考えている人にぜひ見ていただきたい記事になってます。
まずダイエットの手段がいくつかあることをご存じでしょうか。
例えば、筋トレ・食事制限、断食、16時間オートファジーなど様々です。
今回はこちらの様々なダイエット方法があるのを踏まえてすべてに共通する大切なことをいくつか挙げていきます。
まず一つ目続けること
1回して効果出るなんてものは存在しません。それで結果が出るのは脂肪吸引だけです。
先ほど挙げた例の物はいずれも長期的な継続があります。
物によってのダイエット期間はまちまちですがだいたい数か月はかかります。
この数か月続けられるメンタルが必要です。
たまにはいいやなど投げ出してしまっては絶対にダイエットは成功しません。
なのでまずは続けてみてください！
次に自分で考えることです。
ネットに書いてある記事だけをうのみにしてはダメです。ネットに書いてあるのはあくまで例です。
中にはそれが当てはまらない人も多くいます。土台は一緒でもそれでうまくいかなかったら自分で考えて
こっちの方が成果あるぞ！というのを見つけていくのです。
効果が出なくてやめてしまうのはもったいないです。
みんな違ってみんないいというように自分だけのダイエット方法を模索してみましょう！！！
BIPLUS BEAUTYはカウンセリングも行っていますのでなんでも相談してみてください！！
今月もやります！お得なキャンペーン♪
こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY横川店の小倉です♪
あっという間に2月ですね！
昨日は節分でしたが、皆さん恵方巻食べましたか？？
私はもちろん美味しくいただきました(^▽^)/
さ、食べたら動こう！！
ということで、2月もトレーニングを頑張りたいあなたのために、お得なキャンペーンをご用意しています♪
～～ご新規様限定～～
加圧トレーニング体験
☆体験料半額 1,500円（税込）
☆入会金半額 5,500円（税込）
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そして今月は会員様にも♡
もうすぐバレンタインなので、私たちからささやかな贈り物です(^▽^)/
白樺2万本に1本しか寄生しないとされる幻を利用したチャーガ茶！
ピーチメルバの香りでとても幸せな気分になります♪
女性に嬉しい成分もたくさん！
LINE公式アカウントに届いているクーポンを利用して、是非この機会にお試しください。
朝食をしっかり摂ろう！！！
こんにちは！BIPLUS BEAUTY横川店の川崎です。
今回は忙しくて朝食をなかなか摂れない人や摂らないことが習慣になっている人はぜひ読んでほしいです。
朝食は1日のスタートを切るうえではとても大事な摂取といえます。
◎朝食をとることのメリット
・頭の活性化をしてくれる
・お昼に食べる物の吸収率を下げてくれる
・筋肉の分解が起こる
・身体のけだるさ解消
などとても多くの効果があります。
どうしても食べることが難しい方は軽い軽食からスタートしてみてください。
朝食を食べることが皆様の幸せにつながります。
BIPLUS BEAUTYではそういった食事に関するお悩みもカウンセリングを行っています。
お客様の気持ちを考慮したストレスの少ない食事を提案していきます。
理想のボディーを短期間、短時間、又は夏までに手に入れたい方は
是非BIPLUS BEAUTYにお越しください。
体験をしたのちの入会になりますのでドシドシHPや電話からご予約お願いいたします。
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