加圧トレーニングとは
こんにちは！Biplus横川店の川﨑です！
本日は【加圧トレーニング】っていったい何だろう？のお話をします。
まず加圧とは血管のある一定の負荷をかけて血流を制限しながら行うトレーニングのことを言います。
では加圧トレーニングのメリットは何でしょう。。。。
加圧トレーニングに5大効果というものがあります！！
1つ目ダイエット効果
トレーニングをした後には成長ホルモンというものが出ます。
従来のレジスタンストレーニングではトレーニング前とトレーニング後を比べると10倍の成長ホルモンが分泌します。
ですが、加圧トレーニングだと最大290倍もの成長ホルモンが分泌します。
いったい成長ホルモンって何？と思うかもしれません。
成長ホルモンには脂肪燃焼効果があります。
なので従来のレジスタンストレーニングより加圧トレーニングの方が優れていると言えます！
2つ目血行促進効果があります。
加圧トレーニングで血流制限を行うことにより末端に少しだけ血流がとどまる現象をプーリングと言います。
トレーニング後にプーリングしていた血液がすごい勢いで血管をめぐります！
よってもともと流れてなかった毛細血管などにもいきわたるので、結果として冷え性、肩こりの改善につながります！！！
残りの3つは次回の投稿でお話します！！！！
ご来店お待ちしております！！！
体調管理について
こんにちは！
Biplus横川店の川﨑です！
皆さん朝ご飯はしっかり食べていますか？
朝ご飯は一日を充実させるうえでの大切なルーティーンです。
ここではどういったメリットがあるか話そうと思います。
メリットは大きく分けて2つあります。
1つ目、それは脳の活性化です。
エネルギーが枯渇した状態だと、正しい判断ができなくなったり思考回路が遅くなったりします！
次に二つ目です。
それは太りにくい身体を作るということです。
朝を抜いて昼にがっつり食べたりすると、吸収が高まり脂肪になりやすくなります。
欲を言えば、空腹にならないように一日5食や6食で小分けにした方が良いです。
次に睡眠です。
睡眠は疲れをとってくれる最高のルーティーンです。
ですが、たくさん寝ればいいという問題でもありません。
睡眠のベストは7時間とされています！
これが長くても、短くても死亡のリスクは増えていきます。
なのでものごと適度な数値を見つけ、それを体調管理に生かしてみてください！
結果の出せるダイエット
こんにちは！Biplus横川店の川﨑です。
今回はパーソナルトレーニングについてお話しようと思います。
現在、ご自身でトレーニングしているけれど、結果がついて来ないであったりさぼってしまう。
と悩まれている人は必見です！！！！
当店では、パーソナルトレーニング型のトレーニング方式をとっています！
自分ではどうしてもできない方は、身体慣らしから徐々にレベルアップしていくので心配ご無用です。
日頃の食事のアドバイスやトレーニングテクニックを吸収しながらトレーニングできます。
効果のほどは店舗まで！！！
ご来店お待ちしております。
他と違うコロナ対策
こんにちは！！！
Biplus横川店の川﨑です！
Biplusではコロナ対策のため入店時の検温、アルコール消毒を確実に行っています！
緊急事態宣言が発令され、ジムに通うのが不安と思われる方も少なくないと思います。
Biplusでは、お客様が安心してトレーニングができるよう最高でも同時セッションは二名まで！というソーシャルディスタンスを取らせていただいております。
他のお店とは違う徹底したコロナ対策をご来店の際、確認してみてはいかがでしょうか！
LINE公式アカウント始めました！
こんにちは！
Biplus（ビプラス）横川店の小倉です＾＾
どどんっ！！
Biplus（ビプラス）横川店ではLINE公式アカウントを始めました！！
これまでブログやInstagram、アプリ内でお知らせや最新情報をお伝えしてきましたが、
「わざわざ定期的にブログをcheckするのは億劫…」「Instagramのアカウントは持ってないよ…」という方もいらっしゃったと思います。
LINEであればそんな悩みも解消し、より多くの方にストレスなくご覧いただけるようになるのではと思っています！
お得なキャンペーン情報なども発信予定なので、会員様も、加圧に興味のあるご新規様も、ぜひぜひお友達になってください♪
▼こちらをクリック（タップ）もしくは読み込みしてください
水分補給は大切
こんにちは！Biplusの川﨑です！
もう少し熱い時期が続きます。
今回は水分補給についてお話したいと思います。
よく一日2リットル以上飲みましょう！と聞くと思います。
結論から言えば正しいです。しかし飲み方を間違えると正しいとも言えなくなります。
では正しい水分補給とは何なのでしょうか。
それは、のどが渇いたと感じたらこまめに水分をとることです！
ですが、水分を逆に取り過ぎた場合はどうなるのでしょう‥‥
水分を過剰に摂取しすぎると水中毒になる可能性があります。
水中毒は最悪の場合、死に至る可能性があるので極めて危険です。
なので、水分補給は正しくする必要があるのです！！！
一人一人に合ったトレーニング
こんにちはBiplusの川﨑です！
夏も終わりに近づいてきました。
熱い時期が終わると肌寒いから外出たくないなとお家で一日を過ごすことも少なくないと思います。
Biplusでは運動不足を感じる人に合わせたトレーニング、体調管理も行っています。
数字として今の自身の身体のデータも見ていただき、一緒に悩みながら頑張ることができます！
トレーニング後に有酸素マシンを使い体脂肪を燃やしていきましょう！
ご来店お待ちしております！
なんだか疲れが取れないと思ったら…
こんにちは！ビプラス横川店の小倉です。
平日の夜、お仕事終わりにお越しいただいた会員様より「1日を仕事で疲れて終わらせたくない」と素敵なお言葉をいただきました！
実はこの「疲れている時にこそ運動する」という行為、心身ともにとても良い効果があります！
皆さんは「アクティブレスト」という言葉を耳にしたことがあるでしょうか？
アクティブレストとは、ただ安静にして体を休ませるのではなく、あえて体を動かして疲れを解消するという方法です。
アスリートがおこなうクールダウンなどもこのアクティブレストの1つと言えます。
特にデスクワークや立ち仕事など、同じ体勢での作業を長時間行っている場合には、筋肉が硬化し血の巡りも悪くなっている可能性が高いので効果的！
適度に体を動かして筋肉をほぐし、酸素や栄養を巡らせましょう！
こんな嬉しい効果があります♪
↓↓↓
①疲労回復
血流が改善されて老廃物や疲労物質の排出が促されることで、筋肉痛やむくみ、だるさなどが軽減につながります。
②イライラやストレスの改善
軽度の運動により、脳内に「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。「幸せホルモン」とも呼ばれており、自律神経のバランス調整を助けてくれます。
③代謝アップ
軽度の運動であっても確実にカロリーは消費されています。千里の道も一歩から！継続することで代謝向上も期待できます。
何もしないよりはずっと良いので、身体のためにできることから始めましょう。
メリットはわかっても「具体的にどんなことをしたらいいのか…」と思いますよね？
実はな～んでもOKなんです。
ポイントは「息が上がらない程度の軽い動き」「気軽に続けられること」「心地よいと感じるもの」です。
ストレッチをする、湯船にしっかりつかる、エレベーターではなく階段を使う、一駅分歩いて帰る、子どもと目いっぱい遊ぶ…
お仕事中に伸びをして身体をほぐすのも立派なアクティブレストです。
難しく考えず、日常生活の中で無理なくできそうなことから始めてみましょう。
ちなみに私のオススメは、就寝前と起床後のストレッチです！
睡眠の質も高まり、身体がスッキリしますよ♪
9月のスタッフシフトです♪
こんにちは！
加圧トレーニングスタジオBiplus（ビプラス）横川店の小倉です！
8月も残すところあと少し…
本当にあっという間ですね！
ここ最近の梅雨のような天気で一気に夏の感じがなくなってしまいましたが、少し残暑が戻ってくるのでしょうか…
季節の変わり目は体調を崩しやすいという方も多いと思いますので、いつも以上に体調管理に気をつけながらいきましょう！
さて、ビプラス横川店は9月も元気に営業していきます(^▽^)/
下記スタッフシフトも参考にしてみてください♪
皆様にお会いできるのを楽しみにしています！
体調管理について
こんにちは！加圧トレーニングスタジオBiplus横川店の川﨑です！
皆様、季節の変わり目で身体が重たく感じ運動不足になっていませんか？
運動をすることの利点としましては、体内のコレステロール値の低下や代謝upなどの健康を維持するうえでは
欠かせない役割を担っています！
最近では雨が続いて運動する環境がない！と感じる方はぜひ！Biplus横川店にお越しください。
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