自身の1日のカロリー所要量を見極める
こんにちは！！Biplu横川店の川﨑です！！！
今回はカロリーの所要量についてお話しようと思います。
皆さん痩せるにあたってカロリーを気にされると思います！！
ですがカロリー書いてある物はわかるけど書いてないものはどうやって計算したらいいかわからないですよね！！
今日は特別にお話します。
まず食事にはたんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン・ミネラルなどたくさんあります！！
この上記の一つ一つカロリーが異なります。
左から1gあたり4㎉、4㎉、9㎉になります！！
自身の一日のカロリー所要量などが分からない方は近くのスポーツジムで測れますので一度計ってみてください。
例えば、ご飯を50gとったら×4で200㎉という感じになります。
他にもたんぱく質（鶏むね肉）を100gで400㎉です。
そこにオリーブオイルなどを5gとったら×9で45㎉です。
この例えの1食の総カロリーが645になります。
これを見た感じ結構簡単にカロリーって取れてしまうんだなと感じる方も多いと思います。
裏ワザとしましては、例えばウォーキングをするなどです。
大体30分のウォーキングで200～250くらいのカロリー消費をします。
これを1日2回くらいすればもう少し自由のある食事ができます。
これを参考にしてダイエットや維持に頑張ってみてください！！
もしよければBiplu横川店にお越しください！！！！！
筋肉のつけ方
こんにちは！Biplu横川店の川﨑です！
今回は筋肉をつける方法をお話します。
皆さん！！筋トレとダイエットを並行して行っていませんか？
筋肉をつけるために必要なこと！
その1、栄養をしっかり取ることです
筋肉は筋トレをした後にしっかりと栄養を補給することにより、超回復でより強い筋繊維を作ります。
逆に言えば筋トレをした後に、ダイエットをしているからといって何も食べなかったり、栄養が不足していると
筋肉はいつまでたっても大きくなりません。
基本的には筋肉を大きくするためには多めのカロリーをとる必要があるのです！！
その2、しっかりと休息をとることです
筋トレをすることはとても良いことです！！
ですが睡眠時間を削ってしたり、休みを入れないでトレーニングをするとオーバーワークになります。
症状としてはいつもやるせない感じになったり、食欲がなくなったりします！！
こういった症状は筋トレをする上ではあまり必要なく、モチベーションも下がってしまうので
適度に休みを入れてあげましょう！！
その3、継続することです！！
初心者の人はかなり筋肉がつきやすいです。
ですが、筋トレをしていくうちに伸び悩むこともあると思います。
そこであきらめるのではなく、とりあえず継続してみてください！
そうするとテクニックの面でだめだっとのかとかマッスルコントロールができるようになったり
色んな気づきがあると思います。なので継続は大事です！！
そのテクニックなども当店にてお話いたしますので、ぜひ！！ご来店ください！！
Biplu横川店のスタッフ
こんにちは！！Biplu横川店の川﨑です！！
今回は横川店のスタッフについてお話しようと思います！！
現在のスタッフ数は基本的には2名在籍しています。
時間帯の都合上、1名での対応も多々あります。
そんなスタッフの紹介を簡単にしたいと思います。
まず川﨑です。
ほぼ毎日出勤しております！！
人と話すことが好きです。
トレーニングも趣味でしているので何かあればお答えしますので
なんでも聞いてください！！！！
もう一人は、小倉トレーナーです。
普段は袋町店と横川店を行き来しています。
とても明るく、フレンドリーな方です！！
ご自身でもダイエットをした経験などがあるみたいなので
食事についてなど聞いてみてください！！
毎日楽しく充実するようメニューを考える際もお1人ずつに合う
トレーニングを考えております！！
ぜひ！横川店に足を運んでみてください！！
季節の変わり目で揺らぐお肌に…
こんにちは！
加圧トレーニングスタジオBiplus（ビプラス）横川店の小倉です！
秋になって変わったこと。
それは、私のお肌！！笑
すでに乾燥してます。。。
すごい勢いで化粧水を吸収します。
30後半にもなると年々変化を感じますが、そんな私が出会ったホームケア♪
話題のHARIコスメ「V3ファンデーション」のSPICAREから発売されている「V3 アグレッシブカッサ」です！！
カッサのメリットを活かしながら、EMSでお顔の筋肉を鍛える美顔器♪
「パッティングモード」と「引き上げモード」の2種類があり、目的や気分、部位に合わせて使い分けできるのが気に入ってます！
ぼや～っとしたフェイスラインがキュッと引き締まった印象になります。
でも私が最も推したいのは、「化粧水の浸透力がすごい」ということ！
普段どれだけ適当にパッティングしてるのか…ということかもしれませんが、このアグレッシブカッサを使用すると、お肌にちゃんと化粧水成分がいきわたる感じがします＾＾
VOSサロンケア導入店専売のスプレータイプ化粧水『VBソリューション』と併せて使用するのがオススメ！
他の化粧水でも使用できるのですが、VBソリューションの少しとろりとしたテクスチャーが相性良いです。
もちろん化粧水単体の効果も◎
男性の皆様は大切な方へのプレゼントとしてもどうぞ。これはきっと喜ばれます！！
（そして、一緒に使ってみていただきたいくらいです！）
まずは試してみたいよ！という方のために、Biplus横川店の1F下にあるSPEED LASHESにて、上記ご紹介の2点を体感いただけるお得なメニューもご用意しております。
興味のある方はぜひぜひスタッフにお声かけください♪
ストレスについて
こんにちは！Biplus横川店の川﨑です！！
今回はストレスについてのお話をしようと思います。
皆さん！日常でのストレスを感じていますか？
仕事の疲れや家事でのストレスが溜まっている人も多いと思います。
まず最初にストレスにどのような効果があるのかをお話します。
ストレスにはたくさんのの症状があります。
1つ目はしわが増えるということです。
女性だとかなり気にされるのではないかと思います。
普段分泌している成長ホルモンの妨げてしまうので、老化に繋がります！！
2つ目はストレスを感じると人間は前かがみな体制になる習性があります。
なのでその状態が続くと腰痛になったり、猫背、巻き肩、最悪な場合ヘルニアになる可能性があります。
なのでなるべくストレスをなくし、胸を張って過ごしてみてください。
3つ目にストレスがひどいと身体の神経系が鈍くなります。
それは、判断能力の低下にもつながります。
神経系が鈍くなると身体に程良い強張りがなくなりますので、思わぬところでけがをしたりします。
こういったことが起こらないようにするための方法をお教えします！！
それは身体を動かすことです！！！
もちろん、趣味でストレスを発散させるのも一つの手ではありますが！
健康かつストレス解消という中で言えば身体を動かすの一点になるかなと思います！！
楽しく体を動かしましょう！！！！！
季節の変わり目で大事なこと
こんにちは！Biplus横川店の川﨑です！！
最近少し気温が下がりつつありますね！
秋に向けての身体の準備がまだできてないのでしょうか。
季節の変わり目は体温調節が難しく体に不調が出てくることもあります！
本日はそのために必要なことをお話します。
まず、夏の暑さでクーラーをかなり使用したのではないでしょうか。
デスクワークをされている人は特に冷え切った部屋での仕事に慣れてしまっていると思います。
涼しくなるにつれ、設定温度の方を徐々に高くしていきましょう。22度→24度など
人間は変温動物ではないので、周りの環境から整えていきましょう。
次に食事です。
体温調節が難しい季節は免疫がものを言います。
しかし、食事をおろそかにすると免疫がダウンし、菌などはそういう隙に付け込んできます！！
なので日頃から栄養が偏ないバランスの良い食事を心がけましょう！！
そして！！
万全な体調でトレーニングをしましょう！
そちらのサポートはもちろん！！Biplus横川店がしていきます！
ご来店お待ちしております！！
筋肉をつけることの良さ
こんにちは！Biplus横川店の川﨑です！
今回は筋肉をつけることの良さについて話していこうと思います。
まず筋肉がついている人のことをどう思いますか？
↑上記答えとして、カッコ悪いは絶対ないと思います。
なので個人的な意見ですが、プラスな要因しかないのです。
例えば、筋トレをしている人はがっちりしてて安心感があるなど、女性にモテる一つの手段かもしれません！
皆さん年々年をとっていくと思います。
年をとってしわが増えたなどと身近で聞いた人もいるんじゃあないでしょうか。
筋トレをするかとによって皮と骨との間にスペースができます。
スペースができることによってたるんでいたしわが引き延ばされしわが少ないように見えます！！
世にいう、若く見えるや健康そうというのは結果的に外見の判断からくるものです。
しかし、筋肉をつけたい方は食事にも気を遣うんじゃないかと思います。
よって、外見も内面も健康になるので一石二鳥です。
この記事を読まれた方は、Biplus横川店までお越しください！！
ダイエットのメカニズムについて
こんにちは！Biplus横川店の川﨑です！
今回はダイエットはどのようにするのかをお話しようと思います。
中には断食のような食べないダイエットが健康に良いなどの情報もあります。
では一番正しいダイエットとは何でしょう。。。。
正解はないと思います。
ですが、身体へのストレスが一番少ないのは筋トレをしたのちの減量だと思います。
筋トレがストレスだ！という人もいるかもしれません。
それはいきなりレベルを上げ過ぎているからです！
最初は自分のできる筋トレや得意な部位の筋トレからコツコツしていきます。
そうするとほかの筋肉も鍛えたいなと自分から興味が出てきます。
現に筋トレを行った後にはセロトニンという別名幸せホルモンが分泌します。
なので精神的ストレスの緩和をしてくれます。
筋トレをすると基礎代謝がアップします！
基礎代謝が上がると何がいいのかといいますと、何もいない安静時のカロリー消費が飛躍的に上がります！！
これは世にいう太りにくい身体ということです。
もしそこから減量するにしても、カロリー制限もしくは食事制限をすればみるみる身体が変化していきます！！
断食みたいな食べれない日が続いてストレスを感じることもありません！
代謝もしばらく食事制限をしていると下がってきてしまうので、自分でルールを決め、チートdayというものを設けます。
チートdayとは好きなものを食べたり糖質をいっぱいとったりなど減量気のストレス解消効果や代謝を戻してくれる効果があります。
これで無理なく健康な身体を手に入れましょう！！
ここではすべて話しきれないので、店舗でお待ちしております！！
ご来店お待ちしております！！
10月スタッフシフトです♪
こんにちは！
加圧トレーニングスタジオBiplus（ビプラス）横川店の小倉です！
すっかり秋めいてきましたね。
日によっては朝晩肌寒い日も…
季節の変わり目、皆さん体調崩されていませんか？？
コロナコロナで制約もありますが…
しっかり食べて、しっかり動いて、しっかり休んで！
気持ちの良いこの季節をめいっぱい楽しんでいきましょう♪
さて、Biplus（ビプラス）横川店の10月のスタッフシフトです。
運動しやすくなってきましたので、たくさん予約いれてくださいね～＾＾
10月も皆さんとお会いできるのを楽しみにしています！！
これから加圧を始めてみたいと思われている方はまずはお得な体験をお試しください♪
こちらからご予約できます！
新しいことを始めるのって勇気が必要ですが、気持ちが前向きになりますよね。
一緒に目標に向かって頑張っていきましょう♪
加圧トレーニングとは２
こんにちは！Biplus横川店の川﨑です！
今回は前回の話の続きをしようと思います！
では3つ目回復力アップです！
前回、お話したように加圧トレーニングは成長ホルモンが290倍分泌します。
成長ホルモンは脂肪燃焼効果だけではなく、本来身体の機能を新しいものに作り替えてくれるものです。
それが290倍も分泌されれば一目瞭然だと思います！
4つ目に筋力アップ効果があります。
血中の酸素濃度をコントロールし、不足状態にすることにより脳が錯覚を起こし、軽い重量で遅筋を鍛えているつもりでも
実は速筋も同時に使用していて、軽い負荷でも筋肥大効果があると言われています。
重い重りを持つのがきつい方やけがのリハビリの方にとても適していると言えます。
最後に若返り、美肌というのがございます。
成長ホルモンの分泌が多いので、肌を作り替えも頻繁に起こります。
古い細胞を捨て、新しい細胞を生み出すことによってきれいな肌が常時一番表面を飾ることになります。
今の身体を変えたいと思われている方、もっと知りたいなという方は！
ぜひBiplus横川店にご来店ください！！！
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