油断大敵！夏の冷え性！
投稿日：2017.06.18 ｜ コメントをどうぞ
こんにちは(^○^)★★★
加圧スタジオBiplus 横川店の渡邊です。
梅雨入りしましたが、いいお天気が続きますね！！！
ここで私が、気になっていた冷え性について
書いていこうと思います。
暑い夏、意識してなくても冷たい飲み物や食べ物ばかり
摂っていませんか？？
その行動が冷えに繋がっていきます。
夏でも体が冷えてしまう原因は・・・
① エアコンの温度設定が低すぎる
② 冷たい飲み物ばかり摂っている
③ 過度な食事制限やカロリー制限
④ 入浴をシャワーだけで済ます
冷えを放置すると起こるトラブル・・・
〇 自律神経が乱れる
→なかなか寝付けない、夜中しっかり寝ていても日中眠い
イライラしたり、不安になったり感情のコントロールができない
だるさ、頭痛、胃腸のトラブルといった体調不良
〇 風邪をひきやすくなる
〇 お腹を下しやすくなる
夏の冷えから守る５つのポイント・・・
① 首、お腹、足首を冷やさない
② 上着を必ず持ち歩く
③ 締め付けられない服や下着を選ぶ
④ 飲み物は常温の水がベスト
砂糖とカフェインの入ったものは避けましょう
→砂糖は、血糖値を急激に上下させて体温を下げやすく
血流を悪くさせます
→カフェインには、血管収縮作用があり、血流を悪くします
コップ１杯程度なら問題ありませんが、水の代わりに
飲むような摂りかたは止めましょう
⑤ お肉、お魚、豆類を摂る
自分の体に合った対策をして、夏を快適に過ごしましょう！！！
